Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. Lisette21
   Member

   Hey Allemaal,

   Ik ben op 17 mei 2010 begonnen met het eiwitdieet. Ik heb dit 6 weken volgehouden en ben in die 6 weken 10,5 kilo afgevallen. Vanaf de eerste dag dat ik geen shakes meer neem, tot aan nu, heb ik me wel gehouden aan de menu's uit het slankmeteiwit-boek. Ik begin sochtends met 1 boterham met kipfilet, neem er 2,5u later nog 1, 2,5u later nog 1 en dan om 5 uur zo ongeveer mijn stuk fruit.
   Savonds eet ik nog steeds geen pasta, rijst of aardappels, maar alleen het voorgeschreven vlees en de toegestane groeten van het slankmeteiwit-dieet. Nu ben ik in totaal 21 kilo afgevallen. Ik ben 1.75m lang en ik weeg nu nog 77. Mijn BMI is nu precies 25, welke moet zijn tussen 20-25. Als ik nu 0.1 aankom zit ik officieel weer in de categorie 'overgewicht' en dat wil ik natuurlijk niet. Mijn ideale gewicht is 67kilo. Het liefst wil ik uiteindelijk 65 wegen, zodat er nog ruimte is voor wat speling. Ik had mezelf de tijd gegeven tot 1 januari 2011 om dit doel te bereiken. nou leek het al die tijd heel goed te gaan, maar nu sta ik sinds deze week stil... het blijft 77. Tot nu toe viel ik elke week minimaal 1 kg af.

   Nou ben ik niet een echt sportliefhebber, en vind ik het moeilijk mezelf steeds naar die sportschool te slepen. Ik heb mn abbonement tot januari dus ik zou hard kunnen gaan sporten (ik loop ook wel eens hard, samen met mn zus).. maar ik zou liever nog een tijdje dieten. Ik weet alleen niet of dat zin heeft, en of ik dan nog een keer 10 weken het echte slank met eiwit dieet zal volgen, MET de shakes... Wat raden jullie mij aan.... SHAKES,...... of toch gewoard SPORTEN...?;)

   Ik hoop op jullie reacties!

   Groetjes, Lisette

   Posted 1 year ago #

2. Ping
   Member

   Hmm ik ben geen specialist op dit gebied, maar ikzelf doe aan krachttraining.
   Meer spieren betekent per slot van rekening ook een hogere verbranding in rust.
   Als je tegelijkertijd een dieet blijft volgen met voldoende eiwitten, dan hebben je spieren de bouwstenen om te groeien en herstellen. Eiwitshakes zijn hier helemaal niet verkeerd voor.
   Hardlopen is natuurlijk ook goed voor je conditie, maar levert je volgens mij relatief weinig op om je algehele verbranding te verhogen ten opzichte van krachttraining. (dat wil niet zeggen dat minimaal een half uur per dag bewegen niet goed voor je is, dat moet je uiteraard ook doen)
   En ook met krachttraining kun je je conditie verbeteren. Probeer jezelf maar eens op te drukken of op te trekken en zie wat er met je hartslag en ademhaling gebeurd.
   Als je je nu nog niet kan opdrukken, is een goeie manier om daarmee te beginnen door schuin richting het aanrecht te gaan staan, en zoveel herhalingen te doen als je kunt.
   even rusten, en nogmaals proberen etc. Dat je een soort vrouwelijke hulk wordt, daarvoor hoef je niet bang te zijn. Per slot van rekening heb je als vrouw 10% tot 30% minder testosteron in je lijf, en dat maakt dat je dat niet zomaar kan gebeuren.
   Verder is een paar dumbells een waardevolle aanvulling, een optrekstang en om op te drukken heb je een soort handvaten die je bij de sportwinkel kan halen, waardoor je je polsen nauwelijks belast. Op internet zijn er zat websites waarop je allerlei oefeningen kunt vinden om je lichaam sterker te maken. En denk erom, het is belangrijk om elk deel van je lichaam gewoon te trainen. En je hoef niet persé speciale "vrouwenoefeningen" te zoeken voor bijv. buik en billen, het is allang bewezen dat dat onzin is.
   Bovenstaande oefeningen kun je gwn lekker thuis doen, je zal alleen een aantal spullen in huis moeten halen. Voor mij was dit de manier om het toch te kunnen doen.
   Om iedere keer savonds naar die sportschool te moeten (half uur heen, half uur terug) door weer en wind, vond ik maar niks. Maar als ik thuis gewoon ff naar boven kan lopen en in alle privacy en rust hiermee bezig kan zijn, vind ik het best een lekker gevoel geven, en bovendien een hele hoop tijd schelen.
   Let wel op dat je altijd een goeie warmingup doet, en dat je je spieren eerst laat herstellen voor je weer opnieuw aan de slag gaat.
   Let wel, spieren zijn zwaarder dan vet. Het zou dus goed kunnen gebeuren dat je in 1e instantie zwaarder zal worden. Je spierpercentage gaat per slot van rekening omhoog.
   Wat best nuttig is om te weten, is wat nu je huidige vetpercentage en spierpercentage is. Dat zou je tevens kunnen bevestigen wanneer je goed bezig bent; een verhoging in spieren, en een verlaging in vet. Naast een goed uitgebalanceerd dieet, zou je hiermee best je doel kunnen bereiken; een mooi strak en slank lichaam. En het grootste voordeel; gezondheid!
   Ik hoop dat je er wat aan hebt ;) Succes ermee!

   Posted 1 year ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.