Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. Y-Vetje
   Member

   Hallo allemaal!

   Ik ben Yvette en ik ben bijna 18 jaar. Ik ben 1.66 m lang en weeg nu 73/74 kg. Veelste veel dus. Mijn doel is om minstens 10 kg af te vallen, en het liefste 15 a 20 kg. Ik wil binnenkort aan de shakes beginnen, maar ik neem alleen de shakes en de repen. Daarbij doe ik wel wat er in het kadertje ''wat moet'' staat, en af en toe dan bij ''wat mag'' en meer niet. Ik ga meer bewegen etc. Maar ik heb dus geen extra andere shakes etc. Is dit erg?

   Ik zie het zo voor me:

   Ochtend: shake + visolie capsule
   tussendoor: 1 reep
   Middag: shake + vitaminepil
   tussendoor: 1 reep
   Avond: shake + groenten die in de reader staan + visolie capsule
   tussendoor: 1 reep

   Dit dan in ieder geval voor fase 1. Verder dan veel water drinken.
   Is dit goed?

   Groetjes Yvette

   Posted 1 year ago #

2. odille
   Member

   Hoi Yvette,

   Wat bedoel je met: ik heb geen andere shakes? Bedoel je dat je alleen whey premium hebt? Dat is op zich voor overdag prima. Alleen de maaltijd voor het slapen gaan is whey premium minder geschikt dan caseine (zie andere recente topics...daar heb ik uitleg gegeven).

   Verder zou ik oppassen met 3 repen per dag. Met shakes val je beter af dan met repen. In het ebook staat volgens mij ook 1 reep per week. 3x per dag lijkt mij wat veel.
   Verder vind ik je groenten weinig. Porbeer vaker per dag wat groenten te eten. En denk aan je vetten. Dus wat olijfolie, kokosolie of anders lijnzaad. Goede vetten heb je wel echt nodig.

   Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Succes!

   Posted 1 year ago #

3. sintepint
   Member

   Hoi Yvette,

   3 repen per dag lijkt mij ook niet de bedoeling. En waarom wil je niet de weekmenu's volgen zoals ze in het boek staan?
   Ik zou er zeker voor kiezen om 's middags iets van een salade te eten. Dat kun je redelijk makkelijk en snel klaarmaken.
   Als laatste "maaltijd" zou ik ook niet voor een reep kiezen. whey premium is misschien minder geschikt dan de caseine, maar het kan ook geen kwaad (lees tekst op het etiket van de bus).
   Je vitamines moet je gewoon 's ochtends innemen bij je eerste shake (dus beide viscapsules en de vitaminepil), dat moet je niet over de dag verspreiden.
   Lees het e-book nog eens goed door. Als je het verkeerd aanpakt hou je het misschien niet vol en dat zou zonde zijn.
   Veel succes!

   Posted 1 year ago #

4. Y-Vetje
   Member

   Oke, ja er staat dat je per dag 6x eiwitrijke maaltijd moet. Dus ik dacht dus 3x whey shake en 3x repen..voor dus tussendoor, maar, hoe moet het dan? Ik wil niet al te veel producten kopen, dus ik denk wel alleen de whey premium shake, maar moet ik die dan 6x drinken, als ik 1 reep per week mag??

   groetjes

   Posted 1 year ago #

5. Y-Vetje
   Member

   p.s. de vitamine pil neem ik wel smiddags of bij mn tussendoortje, ik heb eerder vitaminepillen moeten nemen en als ik ze smiddags neem ben ik in de namiddag weer moe, dus ik start de dag zelf, gaat gewoon goed, en rond het tussendoortje neem ik de vitaminepil, het lijkt mij niet dat het erg is om het dan in te nemen.

   Dus even heel kort en duidelijk voor de shakes en de repen betreft (even zonder groenten etc te denken, die doe ik er nog bij)
   het gaat hier om Whey premium shakes

   ochtend shake met water
   tussendoor shake met water
   middag shake met water
   tussendoor shake met water
   avond shake met water
   tussendoor shake met water

   (6 shakes dus) en dan 1x per week een reep..
   dit voor fase 1 dan !!

   klopt dit dan? Ik wil dan misschien wel ipv de laatste whey premium, kwark nemen met voldoende eiwitten dan, kan dit ook?

   Posted 1 year ago #

6. Beppie1
   Member

   Op de site vind je het boek, wat je kan downloaden.(www.eiwit ieder.nl/e-book )
   Hierin staat: de avondmaaltijd in fase 1 met groenten. Je hebt dat echt nodig

   Lees je nog even in!

   Posted 1 year ago #

7. Y-Vetje
   Member

   Dat heb ik gelezen, ik heb het boek, het gaat nu niet om de groenten maar over de shakes, zoals ik al zei..

   Posted 1 year ago #

8. odille
   Member

   Inderdaad 6 shakes per dag.
   Ik heb zelf de eerste paar dagen toen ik nog geen caseine had de laatste maaltijd 100 gr. koolvis genomen. Daarin zitten ook veel langzame eiwitten. Die zitten in kwark ook, alleen bevat dat wel ook wat koolhydraten. En dat is in het begin misschien nog niet zo handig.

   Posted 1 year ago #

9. mariska230
   Member

   ik ben zelf 4 dagen geleden begonnen met 6 shakes op een dag.
   mijn dag ziet er als volgt uit:
   7.45 shake met 2 bekers thee
   10.30 shake met 1 thee en 1 koffie en evt komkommer/radijs
   12.30 shake met thee en glas water met vit. tablet en evt komkommer of soepje.
   15.00 shake met thee en weer evt rauwkost
   17.00 1 koffie
   17.30 avondeten wat je in fase 1 mag (vanavond courgette,champignon uit de oven) en
   als toetje 1 shake.
   19.30 1 koffie
   22.00 1 shake en 1 thee of glas cola ligt.
   zo zit je meteen aan je 2 liter vocht. Bij mij werkt het goed.

   Posted 1 year ago #

10. zaazoe
    Member

    @Y-vetje: het werkt prima met 1 soort shake. Ik heb de methode eerder gevolgd en in fase 1 ben ik uitgegaan van 5 shakes op een dag (alleen de nectar, dus niet eens whey premium die vond ik niet te drinken). Voldoende groenten erbij en klaar.
    Niet nodig om voor het slapen gaan een andere shake te nemen. Msn wel beter, maar een gewone shake werkt ook is mijn ervaring.

    Wel zou ik echt uitkijken met de repen gezien de hoeveelheid koolhydraten. Ik heb repen de eerste 2 weken zowieso niet genomen, maar 1 per week kan geen kwaad.

    Succes!

    Posted 1 year ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.