Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. bob
   Member

   Hallo,
   Ik ben Paul. Vandaag gemeten vetgehalte 46+. En dan te bedenken dat ik al 12 kilo kwijt ben. Vandaag ook begonnen met eiwitten maar veel vragen:

   Ik sport sinds 4 weken 1,5 uur per dag en hou een hartritme aan van rond de 125. Vetverbranden dus een beetje slapjes maar het gaat wel.
   Maandag en Zaterdag ben ik vorige week begonnen met boxen dit duurt 2 uur in totaal dus 4 in de week.
   De hartslag kan hierbij oplopen tot 180 en komt zelden onder de 150. Waar haal ik deze koolhydraten vandaan?

   vr gr Paul

   Posted 1 year ago #

2. JuffrouwM
   Member

   Hoi Paul,

   Dit dieet zorgt er echt voor dat het vet verdwijnt als sneeuw voor de zon. Ook ik sport regelmatig(hardlopen)en sinds een ruime week ben ik met de shakes bezig. Ik heb niet veel overgewicht en wil vooral cm's kwijt, en dat lukt: inmiddels 3 cm in taille!! Overigens ben ik ook al ruim 2 kilo kwijt.
   Het is niet nodig om iedere dag te sporten, op termijn hou je dat denk ik ook niet vol. Het gaat er om dat je levensstijl langdurig aanpast. Bij mij lukt dat prima met driemaal hardlopen (45 tot 90 min). Op de dagen dat ik een stevige intervaltraining doe, heb ik wel echt meer honger. Ik los dit op door een eitje te eten bij de lunch, veel warme bouillon. Dat gaat goed, hoewel het wel doorbikkelen is. Maar ja, dat is ieder dieet.

   Hopelijk heb je hier iets aan,
   Succes!
   Gr.
   Juffrouw M

   Posted 1 year ago #

3. Elfje39
   Member

   Hallo Paul,

   Als jij met zo'n hoog vetpercentage zo intensief sport hoop ik wel dat je daar goeie begeleiding bij hebt?? Vraag eens bij de sportschool waar je sport en bokst of daar iemand is die je "advies op maat" kan geven, want ik zou me voor kunnen stellen dat je zeker op de dagen dat je gaat boksen wel wat extra koolhydraten kan gebruiken. Misschien in de vorm van zilvervliesrijst of een speciale proteinereep met veel goede koolhydraten, maar ik denk wel dat je daar professioneel advies voor moet vragen.

   (ik heb zelf een vetpercentage van ca 44 en toch nog best een goeie conditie, maar ik zou er niet aan moeten denken zo intensief te sporten :-( ... )

   Posted 1 year ago #

4. anneke2
   Member

   hoi Paul,
   ik ben het helemaal eens met elfje: vraag begeleiding want dat is niet geringe klus. en vet verbranden doe je juist niet bij hoge hartslag maar bij die hartslag dat je tijdens je sportactiviteit niet buiten adem raakt. Heb jij het boek van Pellen al gelezen "geheim van supermetabolisme" - hij heeft over het effect van "overmatig" sport ook een en ander geschreven en de kans op dat je ook daarmee juist ongewild een verkeerd effect kan hebben. het boek is te downloaden op deze link: http://www.mijnbestand.nl/Bestand-Y4SSRLK3LBFK.pdf
   succes en voorzichtig met jezelf!
   groetjes, anneke

   Posted 1 year ago #

5. bob
   Member

   beste allemaal,

   Ik behoud het naar mijn mening goede en wuif het slechte weg. Heb eigenlijk de laatste 6 jaar gesport met tussen pose. Daarvoor altijd judo explosief dus en dat merk ik nu door te snakken naar een workout met hoge intensiteit. lage intensiteit zorgt bij mij voor verveling na verloop van dagen. Ooit was hardlopen mijn lust en mijn leven maar daar ben ik nu gewoon te zwaar voor. Iig bedankt voor de reacties.

   Vandaag gehoord dat een banaan een half uur voor het sporten misschien uitkomst kan bieden ????

   Ook nu in dag twee krijg ik last van spierkrampen alsof mijn spieren nog steeds op koolhydraten lopen. Is dit normaal of moet ik het echt rustiger aan gaan doen?

   Ik wordt trouwens begeleid hoor op de sportschool.

   nogmaals dank voor jullie reacties.
   vr gr Paul

   Posted 1 year ago #

6. bob
   Member

   Anneke,

   Even terugscrollend zag ik dat jij schrijft: en vet verbranden doe je juist niet bij hoge hartslag maar bij die hartslag dat je tijdens je sportactiviteit niet buiten adem raakt.

   Toch begint het sportwezen dit terug te draaien en menig een stelt nu dat korter sporten op hoge intensiteit meer vet verbrand. Voor echte ins en outs zou je eens moeten neuzen op dit onderwerp. Wellicht is het lage intensiteit sporten nu nog hier omdat het voor minder blessures zorgt.

   Begrijp me niet verkeerd, ik lees voor uit anders werk.

   vr gr Paul

   Posted 1 year ago #

7. JuffrouwM
   Member

   Tja, sporten en vetverbranden...wat ik begrijp uit de laatste ontwikkelingen is dat spiermassa veel meer calorieën verbruikt. Dus dat het slimmer is om meer spieren te kweken, dan om lang op lage intensiteit te sporten.
   Zelf word ik ook enigszins hersendood van langzaam rondsjokken tijdens het hardlopen, dus ik ga iedere keer met tussenpozen flink te keer heuvelop of een paar keer flink sprinten tussendoor. Zoals jij al eerder aangaf; je neemt het goede mee en het slechte gooi je van je af. Zolang je met plezier en blessurevrij sport, wat maakt het dan uit??

   Kramp na het sporten..heeft dat niet te maken met dat je nog te veel melkzuur in je spieren hebt zitten? Dat voorkom je volgens mij met een goede coolingdown...

   Mvg
   JuffrouwM

   Posted 1 year ago #

8. weegschaal
   Member

   Bob, zou je een magnesium te kort kunnen hebben?

   Posted 1 year ago #

9. bob
   Member

   Weegschaal,

   Magnesium weet ik eigenlijk niets van. Dat ga ik eens opzoeken.

   Juffrouw M,

   Ik weet ook niets van melkzuur ook dat ga ik opzoeken.

   dank Paul....

   Posted 1 year ago #

10. bob
    Member

    ik lees,

    Als de intensiteit van de inspanning verder wordt opgevoerd zal de hoeveelheid melkzuur ook toenemen en kan het lichaam de hoeveelheid melkzuur niet meer volledig verbranden. Er ontstaat melkzuurophoping waardoor de spiercellen verzuren en de spiervezels minder goed gaan samentrekken. We zullen de intensiteit moeten verminderen tot er weer een evenwicht ontstaat.

    dan lees ik weer,

    Door regelmatig inspanningen met hoge intensiteit uit te voeren krijg je een zekere mate van hardheid, je kunt dan langer hoge melkzuurwaarden verdragen.

    wat is wijsheid?

    gr Paul

    Posted 1 year ago #

11. JuffrouwM
    Member

    Hoi Paul,

    Hoe gaat het??

    Gr.
    JuffrouwM

    Posted 1 year ago #

12. bob
    Member

    hoi,

    Ik doe mijn best en slaag wel in de methode alleen afvallen in kilo's laat even op zich wachten. Das raar met al dat sporten en honger lijden. Ga maar gewoon door want ik voel me fantastisch. Heb ook calcium en magnesium in de goede verhouding aangeschaft. Mijn keukenkastje lijkt wel een aphotheek.
    Hoop dat jij wel kracht haalt uit dat wat de weegschaal laat zien?? Op deze manier is er nog niet veel aan.

    Kracht en groet Paul.

    Posted 1 year ago #

13. JuffrouwM
    Member

    Goedemorgen,

    Ja dat is niet echt motiverend als er nog geen beweging in de weegschaal zit. Ik ben meer dan tevreden, na twee weken ben ik ongeveer 2,5 kilo kwijt en behoorlijk wat cm. De broeken die te strak zaten, beginnen weer normaal te zitten. Inmiddels ben ik wel overgestapt op fase 2. Het eea ging zo voorspoedig en ik vond het zo streng dat ik vreesde dat ik ernstig zou gaan zondigen als ik niet wat veranderde. Dit bevalt me al een paar dagen prima.
    Hou eens wat plekken op je lijf bij met een cm, wellicht ben je toch al meer kwijt dan je nu denkt!

    Hou moed!!
    Gr.
    JuffrouwM

    Posted 1 year ago #

14. bob
    Member

    hallo,

    eerst heb ik die hele set potten gekocht. De eerste week heb ik het geprobeerd met alleen whey van EAS maar ondanks het low carb verhaal niets. Misschien kan jij wat vertellen over de bereiding van die groente..............

    groet Paul.

    Posted 1 year ago #

15. Elfje39
    Member

    Wat is er met bereiding van de groente dan?

    Posted 1 year ago #

16. JuffrouwM
    Member

    Hoi Paul,

    Groente maak ik of klaar in de pan met wat olie, of ik maak een salade met eveneens wat olie.Ik hou me aan het lijstje toegestane groente wat vermeld wordt in het E-book. Dat gaat goed.

    Het is misschien ook wel veel gevraagd van je lijf; en intensief sporten en een streng dieet. Ik liep al hard voordat ik hier aan begon, alleen het eten heb ik aangepast. Ik denk echt dat je advies van Mitchel nodig hebt, want dit reikt buiten mijn kennis.

    Waarde groet,
    JuffrouwM

    Posted 1 year ago #

17. bob
    Member

    hallo,

    Nou bijvoorbeeld,,,,,,, 200 gr asperges met paprika, taugé, courgette en broccoli,,,,,,,
    200 gram asperges begrijpen we. Maar de rest ...... onbeperkt?? Het bereiden in een weinig olie snappen we ook...hihi.

    Voor de rest moet ik zeggen dat het nu toch wel gaat beginnen...het gewichts verlies. Ik heb afgelopen week mijn average hartrate verhoogt tot 155 (voorheen 120), en dit maakt een wereld van verschil.

    Ten slotte....of de reacties gestoeld zijn op kennis vind ik geen punt van discussie. Ik heb er veel aan gehad en hoop er nog veel aan te hebben. Dank hiervoor !!!

    Vr, groet Paul

    Posted 1 year ago #

18. Elfje39
    Member

    Taugé mag niet onbeperkt (zie ebook: max. 200 gr. per dag, maar da's in het geval van taugé errug veel...), de rest in principe onbeperkt. Hou er wel rekening mee dat ook in groenten koolhydraten zitten, dus "onbeperkt" zou ik niet tè letterlijk nemen ;o)
    (ik lust wel een kilo groenten per dag, maar ik "beperk" me toch maar tot een flinke bak salade bij de lunch en ca 300 gr. gemengde groenten bij het avondeten)

    Als je ideeen wilt voor groenten, er is een topic over hè "groenten tips en trix" (ofzo)

    Wel lekker dat je gewichtsverlies nu op gang komt hè!

    Posted 1 year ago #

19. Nana
    Member

    200 gr asperges met paprika, taugé, courgette en broccoli,zoals ik het lees is het in totaal 200 gram,dus met paprika,tauge enz.
    Dus mag je in totaal maar 200 gr groente!!!???

    Posted 1 year ago #

20. bob
    Member

    hallo,

    ok.... das niet veel. Ik denk dat ik dat "vermenigvuldig" met 1 uur sport per dag. Ik vind het gewoon lekker om te kauwen (oorzaak). Ik heb hele lekkere recepten gehaald van de pro diet site........aanrader.

    Vanmorgen weer een kilo en 400gr lichter. Ik heb me in jaren niet zo compleet goed gevoeld.

    Nou... bedankt weer voor de goede raad en kracht voor een ieder om dat te doen wat juist is pfffff.

    magere groet Paul.

    Posted 1 year ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.