Hallo AnneFlo,
Je vraag over de grammen eiwit begrijp ik niet zo goed? 1 maatschepje WP is meestal toch ook 25 gr.? En hoeveel shakes neem je per dag dan? Eet je verder ook andere dingen?
In principe kan je het beste 1 à 1,5 gr. eiwit per kg lichaamsgewicht nemen per dag, dus als jij 65 kg weegt (of begrijp ik dat niet goed uit je verhaal hierboven?) dan zou je 65 tot 97,5 gr. eiwit per dag moeten nemen.
Dat wijn en/of wodka verhaal kan ik persoonlijk niks mee hoor. Dat vind ik altijd een raar vraagstuk, want in mijn ogen zou iedereen 10 weken zonder drank moeten kunnen. Etentjes kunnen heel gezellig zijn met een lekker stukje vis of kip met groenten en een colaatje light... ;o)