Hallo, ik ben patrick en ben vandaag begonnen met het menu uit fase 1. Het is mij echter erg onduidelijk over de mengverhouding van de Whey Premium. Volgens het menu moet ik 25 gr wp mengen met 200 ml water. Volgens de verpakking moet ik 3 cups (30ml) mengen met 250 ml water. Wat is nu de juiste mengverhouding???
Dit geldt eigenlijk hetzelfde voor de vitamine capsules. Volgens het menu moet ik 1 capsule pakken en volgens de verpakking 2, wat is nu hiervoor de juiste dosering??
Hoi Patrick,
Ik heb me aan het menu gehouden. Ik denk namelijk dat je over de hele dag genomen alles binnenkrijgt.
ook van de vitamines zit meer dan 100% in. naar mijn mening is 1 pil genoeg.
van de eiwit poeder is bijna dezelfde verhouding. ik denk niet dat de hoeveelheid op de verpakking een probleem is. Je kunt (dacht ik) 30gram eiwitten opnemen in een uur.
Iemand anders die wel volgens de verpakkingen mengt???
Succes patrick
groetjes
Hallo patrick,
Ben het inderdaad met je eens dat dit niet heel duidelijk in het e-book vermeld staat.
Ikzelf heb behoorlijk overgewicht en ben begonnen met 25gr/shake. Echter aan het eind van de 2e week begon ik me heel slapjes te voelen.
Toen las ik ergens op dit forum dat je ongeveer 1,5 keer je lichaamsgewicht aan eiwitten aan moest houden. Ben toen op 30 gram/shake overgestapt en dat ging inderdaad een stuk beter.
@ Michel:
=========
Misschien kun je in je boekje inderdaad wat meer hierover uitwijden.
Hoeveel gram per shake je precies dient te nemen..
Wat gebeurt er als je te weinig eiwit neemt? (worden dan ook je spieren afgebroken?)
Wat gebeurt er als je te veel eiwit neemt? (blijft dit in je lichaam achter of wordt dit uitgescheiden?)
Volgens mij vormen teveel eiwitten een overbelasting van je nieren.
Ik reken het ook gewoon telkens weer even na als ik weer ben afgevallen.
Ik ben nu al 7kg kwijt en heb met 86kg dus minder eiwit per keer nodig dan toen met 93kg.
Op een digitale weegschaal prima af te wegen.
Dat lijkt me een belangrijke om te weten. Ik ben slap, hoofdpijn, pijn in mijn rug. Wellicht gebruik ik te weinig eiwit, ( en te weinig water maar dat ga ik vanavond goedmaken
Hoofdpijn en pijn in je rug komt vrijwel zeker door te weinig water, pas goed op je nieren joh!
Hoi,
Ik doe 1 schepje eiwit met ongeveer 200ml water. Eigenlijk net zoveel water totdat ik het lekker vind om te drinken (ik houd niet van die dikke drap), beetje zelf inschatten dus.
Ik heb overigens ook dat als ik te weinig shakes drink (3 per dag doordat ik geleefd wordt oid) dat ik me dan heel slap ga voelen en hoofdpijn krijg. Ik zorg nu dus dat ik echt 5 shakes binnenkrijg en nu heb ik ook weer energie!
Jaaa, 3 shakes is echt te weinig hoor. Zorg anders dat je een lowcarb reep bij je hebt op die drukke dagen. Als je dan geen tijd kan maken om te shaken heb je iig zo'n reep voor tussendoor.
1,5 x je gewicht in grammen per dag aan whey of iets dergelijks?
Ehh,..105 + 52 = 157 : 6 = ehh 26 gram per shake,
mits deze 6 x per dag gebruikt word.
Zie je dit dieet is me op mijn lijf geschreven.
Toch heb ik de neiging ietsjes minder whey te gebruiken vanwege mijn nieren.
hoi hoi,
Hoezo 1,5 x je gewicht in het programma staat gewoon 25gr.
In heel het boek is deze formule niet te vinden. Dan zal ik dus veelste veel poeder gebruiken. Hoe kan dit.
ik had ook nog een vraag betreft de whey poeder. Ik ben nu vanaf 5 mei bezig maar ik heb vanmorgen mijn laatste whey opgemaakt. Is dus niet voldoende voor 10 weken. Dacht dat het pakket voor de hele 10 week was...maar blijkbaar niet. En dit was het zelfde met de essence poeder...
Hoi Anne,
Tja, als ze dat zeggen, dan zou het zo wel moeten zijn hè.
Zelf heb ik du bussen los besteld, dus ik weet 't niet.
Je kunt het natuurlijk wel heel makkelijk na-rekenen.
Als je weet hoeveel gram je per dag gebruikt en als je weet hoeveel gram er in de bussen zit reken je zo uit hoelang je daarmee zou moeten doen.
Succes!
Even een rekenvoorbeeld v.w.b. het "10 weken pakket".
Voor het gemak kiezen we alleen even de Wey Premium (WP).
In het pakket zit één bus met 2500 gram poeder. (2500 gram gedeeld door 25 gram per shake is 100 shakes).
In fase 1 gebruik je 3 WP shakes per dag gedurende twee weken = 14 dagen x 3 shakes = 42 shakes voor fase 1. (van de 100 beschikbare shakes heb je na fase 1 nog 58 shakes over)
In fase 2 gebruik je 2 WP shakes per dag gedurende twee weken = 14 dagen x 2 shakes - 24 shakes voor fase 2. (van de nog 58 beschikbare shakes heb je na fase 2 nog 34 shakes over)
In fase 3 gebruik je 2 WP shakes per dag gedurende twee weken = 14 dagen x 2 shakes - 24 shakes voor fase 3. (van de nog 34 beschikbare shakes heb je na fase 3 nog 10 shakes over)
In fase 4 gebruik je 2 WP shakes per dag gedurende twee weken = 14 dagen x 2 shakes - 24 shakes voor fase 4. (van de nog 10 beschikbare shakes heb je in fase 4 dus 14 shakes TEKORT)
In fase 5 gebruik je 2 WP shakes per dag gedurende twee weken = 14 dagen x 2 shakes - 24 shakes voor fase 5. (je had al 14 shakes te kort en die 24 van fase 5 erbij is in totaal 38 shakes TEKORT)
Maar in het pakket zitten ook nog 2 x 12 eiwitrepen die je kunt gebruiken om gedurende het dieet af en toe een WP shake mee te vervangen. Dan zou je dus voor het gehele programma nog 14 shakes tekort komen.
Voor de andere eiwitpoeders in het pakket heb ik deze berekening nog niet gemaakt, dus het zou best kunnen dat je daar misschien iets van over zou kunnen houden zodat je in totaal met al je shakes wel uit zou kunnen komen.
Ja 't houd wat.
Als ze zeggen dat 't voor 10 weken is mag je verwachten dat dit klopt.
Maar of dit altijd zo is......?
Zelf heb ik dus helemaal niet zo'm pakket besteld.
Maar meerdere losse bussen wp van 2eneenhalve kilo, want zo krijg je de meeste kwantumkorting.
Van repen houd ik toch niet.
Helaas heb ik ook een paar bussen besteld die ik dus echt niet lekker vind.
Zonde, misschien kunnen we hier een reulbeurs houden, hihi.
Veel succes in elk geval.
ok dank je wel voor je reactie.
Ik was al vanaf 5 april bezig. Maar inderdaad ik kwam net op de laatste dag van fase 3 tekort. Moet zeggen dat ik in het begin eigenlijk niet heb gewisseld ipv een shake een reep. Maar nu wel.
Ben nu in fase 4 en ben nu in de 8e week. En ben 11 kg kwijt en ruim 37 cm!!!
Ben heel erg tevreden over dit dieet. Dit is tenminste wel vol te houden!!!!
Een mooi resultaat anne!
Over iets meer dan twee weken ben je klaar!!
En dan natuurlijk er voor zorgen dat je een beetje op gewicht blijft.
Dit kun je uitstekend 'bijregelen' d.m.v. eiwitshakes en je koolhydraten inname.
Zelf zou ik die repen als het even kan ook pas vanaf fase 3 gaan gebruiken hoor, er zitten toch wat koolhydraten in. Vanaf fase 3 mag je weer twee gezonde low carb maaltijden per dag eten een die paar gram koolhydraten van deze repen maken dan geen verschil. De eerste twee fasen zijn het strengst qua koolhydraten dus daar zou ik er persoonlijk wat voorzichtiger met die repen zijn, alhoewel het nergens echt wordt verboden in het dieetplan. Mocht je vanaf ongeveer fase 4 toch eiwitpoeder tekort komen dan kun je ook kiezen voor wey concentraat i.p.v. isolaat bij te bestellen. In concentraat zit een paar gram koolhydraten per shake maar in die fase is dat niet zo'n probleem en concentraat is een stuk goedkoper dan isolaat. (Dit wordt ook ergens op deze website of op eiwitpoeder.nl aanbevolen)
klopt maar ik ga deze week alleen nog fase 4 doen en dan begin ik weer bij fase 1. Ik wil er nog min 20 kg af. Dan is de kans op suikerziekte in ieder geval heel erg klein geworden en dat is mijn streven. en ik ben inderdaad pas begonnen in fase 3 met een keer een shake vervangen door de repen.
Oeps! Ik was even vergeten dat het na fase 5 niet altijd voor iedereen einde dieet is.
Maar toch is 11 Kg afvallen niet niks en bem ke al een mooi eind op weg.
Omdat dit dieet voor jou zo goed vol te houden is zal die min 20 Kg die je nog kwijt wil ook wel gaan lukken.
Je weet dat het werkt en dat is een mooie stimulans om door te gaan.
Veel succes.
moet zegge dat ik toch ook wel veel steun heb aan de verhalen die hier op het forum worden gezet. Dus dank je wel hiervoor!!!
You must log in to post.
