ik heb het e-book echt gelezen maar ik denk dat ik het stuk ketose over het hoofd heb gezien,kan iemand zeggen wat het is.....
en weet iemand of het een probleem is als je maar drie shakes per dag gebruikt als je daar voldoende aan hebt,kan er nml met mijn diabetes niet meer pakken
vandaag me shakes tock maar met water gepakt en dat ging op zich wel oke,dus dat proberen we maar vol te houden
groetjes slankie82
Ketose
Op het moment dat je bijna geen Koolhydraten meer eet (alleen nog die uit je groenten bijv.) kan je lichaam koolhydraten niet meer als energiebron gebruiken. In plaats daarvan gaat je lijf dan je vetreserves aanspreken als energiebron. Je valt dan dus af van je lichaamsvet en niet van je spieren. (door de eiwitten die je wèl eet)
Das ff de snelle versie...
(voor de zekerheid ook nog ff stukje geleend van de site van dr. Atkins, die kan het vast nog mooier uitleggen dan ik...):
"Het uitgangspunt van het dieet, of liever gezegd de leefwijze, van Dr. Atkins komt erop neer dat je onbeperkt eiwitten en vet mag eten. Het eten van koolhydraten moet echter zoveel mogelijk beperkt worden. Atkins gaat ervan uit dat overgewicht te maken heeft met een storing in de stofwisseling. Het hormoon insuline is hierbij de grote boosdoener.
Door een onjuist evenwicht tussen het eten van koolhydraten en de productie van insuline worden er onnodig veel vetreserves aangemaakt en ontstaat een vermoeid en hongerig gevoel. Door het beperken of weglaten van koolhydraten uit de voeding wordt de bloedsuiker gestabiliseerd, de insulineproductie verlaagd en om af te vallen het belangrijkste; de vetreserves worden aangesproken. Deze vetverbranding heet ketose."
Je andere vraag:
Voor je stofwisseling is het goed om vaker dan 3x per dag te eten (ongeveer om de 2,5 à 3 uur is het mooist), maar als je dan geen shakes neemt kan je toch gewoon als tussenmaaltijd/snack een eiwitrijk iets eten. (een hardgekookt ei, een gebakken eitje met tomaat... hmmm, een stukje Milnerkaas ofzo)
Waarom kan je door je diabetes de shakes maar 3x nemen dan? er zitten toch juist suikervervangers in met een lage Glycemische Index?
mischien kan ik wel meer shakes per dag gebruiken maar ik spuit drie keer per dag en mijn suiker is goed onder controlen en dat wil ik graag zo houden
ik spuit nu wel heel weinig aangezien ik ok geen koolhydraten binnen krijg
zou het ook voldoende zijn om evt als snacks komkommer en bijv champignons te eten want als je bijv weer teveel eieren of kaas neemt dan gebruik je ook weer een stuk meer calorien en dat is denk ik ook niet de bedoeling
wel fijn een forum kun je tenminste je vragen kwijt.....
Tuurlijk zitten er Kcal in eieren en kaas, maar die zitten ook in die shakes. in een geniddelde shake zit geloof ik -pak 'm beet- zo'n 90 tot 125 Kcal, in een gekookt ei zitten er ca 75, in een stukje Milner 30+ komijn van 50 gr. ongeveer 145. Het is juist belangrijk om meerdere keren per dag eiwit binnen te krijgen zodat je geen spieren afvalt maar vet. Natuurlijk kan je óók komkommer en champignons eten tussendoor, als je ook maar aan je eiwit komt.
Anders probeer je gewoon een keer voorzichtig wat er gebeurt als je 1 shake extra neemt op een dag?
Ik zal trouwens eens zoeken, volgens mij heb ik laatst een heel interessant artikel gelezen over de positieve werking van een lowcarb/high protein-dieet op diabetes.
Dit is het artikel. Het gaat niet specifiek over diabetes, maar het wordt er wel zijdelings in betrokken. Het is een vrij uitgebreid artikel, maar erg de moeite van het lezen waard! Ook leuk voor Mitchel trouwens!
http://www.foodlog.nl/vandaag/bericht/onwaar_over_vet_suiker_en_afvallen/
Ik heb het stukje gelezen, erg interessant inderdaad! Leuk dat jullie elkaar zo helpen. Is er nog iets wat ik kan doen, of wordt ik overbodig. haha
Nou ja, zolang het forum maar SPAM vrij blijft en iedereen het hier naar zijn zin heeft ben ik een blij man!
[quote="admin"] Is er nog iets wat ik kan doen, of wordt ik overbodig. haha [/quote]
Overbodig? Natuurlijk niet. Jij bent onze Key Master!!!
Ik had nog de vraag: mag je ook verwijzen naar een andere site? Een site om af te vallen bijvoorbeeld?
ik had in een eerder stukje bij iemand gelezen dat je ongeveer 1,25 eiwit per kilo moest rekenen
is het erger als je iets minder tot je neemt.
ik eet nu 4 shakes per dag en tussendoor komkommer en tomaat.
ik moet zeggen dat ik die vier echt genoeg vind hoor.....
een om 08.00 uur,een om 11.30 een om 14.30 en een om 18.00 uur en dan heb ik samen met me komkommer en tomaat echt voldoende
aan de kilo's licht het denk ik niet,ik ben nu 4 kilo kwijt in 5 dagen dus dat is wel goed denk ik
ik wil het gewoon goed doen want ben er klaar mee met dat teveel aan kilo's
Aangeraden wordt idd 1 à 1,5 gr. eiwit per kg lichaamsgewicht. Dat is vooral omdat eiwitten a) goed verzadigen en b) ervoor zorgen dat je geen spiermassa afvalt, maar vet.
Verzadigd ben je, want je geeft aan dat je er genoeg aan hebt. Als je iets minder eiwit neemt zal je heus niet gelijk spieren afvallen, hou het alleen wel in de gaten.
Je gaat wel lekker hè! volhouden hoor!
hoe lang duurt het voordat je in ketose zit,ik ben morgen een week bezig en ik ruik nog niks zoals ik bij andere lees
en ik eet echt geen koolhydraten,vier shakes op een dag,wat tomaat en komkommer en soms een gekookt eitje
wie kan mij er wat over vertellen
Tot je in ketose gaat duurt een dag of 2 à 3, maar dat je niets ruikt zegt niks hoor. Meestal als je gaat ruiken drink je te weinig, waardoor je de eiwitten ruikt die door je nieren worden afgebroken.
De enige manier om echt te controleren of je in ketose bent is via ketosesticks, maar in principe is het helemaal zo niet nodig het te controleren. Het is meer "voor de zekerheid" en sommigen vinden het gewoon leuk om het echt voor zich te zien. ('t is net een zwangerschapstest, hahahahahaha)
Het zijn alleen wel dure sticks, als je ze persé wilt kan je ze het best bij de apotheek kopen, want dieetsites verdienen een vermogen aan die dingen.
Maar goed, je eet geen koolhydraten en je valt lekker af, wat kan jou die keto-sticks schelen!
Ik heb begrepen dat je strikt onder de 20 gram koolhydraten per dag moet blijven, wil je in ketose blijven. Wat gebeurt er wanneer je daar bijvoorbeeld 2 gram overheen gaat? Heeft dat al consequenties?
En Elfje ik las dat jij schrok van de weegschaal wanneer je brood at. Hoe kan ik dit rijmen? Het dieet is toch zo gemaakt dat je af blijft vallen?
[quote] Ik heb begrepen dat je strikt onder de 20 gram koolhydraten per dag moet blijven, wil je in ketose blijven. Wat gebeurt er wanneer je daar bijvoorbeeld 2 gram overheen gaat? Heeft dat al consequenties? [unquote]
Zal per persoon verschillend zijn Nelly, zou me over af en toe 2 gr. niet druk maken. Zeker na een tijdje vangt je lichaam dat wel op hoor.
[quote] En Elfje ik las dat jij schrok van de weegschaal wanneer je brood at. Hoe kan ik dit rijmen? Het dieet is toch zo gemaakt dat je af blijft vallen? [unquote]
Ook dat zal per persoon verschillend zijn Nelly. Mijn lichaam reageert gewoon heel 'allergisch' op koolhydraten. Ik neem nu wel iedere dag een Knackebrodje van Wasa Vezelrijk. Daar zit 2,5 gr. netto koolhydraat in, dus beduidend minder dan een volkorenboterham, en dat gaat prima. Ik ben er ook tevreden mee zo, ik mis het brood niet.
Hoeveel ik ook afval, ik verwacht dat ik mijn leven lang voorzichtig zal moeten blijven met koolhydraten en daar heb ik vrede mee :-)
Ben toch wel benieuwd in die 3e fase....
You must log in to post.
