Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. Bella
   Member

   Lieve allemaal,

   Ik ben een vrouw van 22 jaar oud. Ik ben met het eiwit dieet begonnen om +/- 5 kilo kwijt te raken. Ik ben nu een week bezig en moet zeggen dat ik het heel goed vol te houden vind. Omdat ik maar een paar kilo kwijt wil ben ik niet in fase 1 begonnen. Mijn schema is als volgt:

   8:30 - shake en een appel

   10:30 - 4 augurken

   12:30 - shake en komkommer/tomaat

   15:30 - shake

   18:00 - Mager vlees en groente

   21:30 - shake

   Ik mix mijn shakes met karnemelk omdat ik het met water echt niet te doen vind.

   Zoals ik al eerder zei vind ik dit schema zeer goed vol te houden en heb ook geen moeite om niet te snoepen. De eerste 3 dagen ben ik al 1.9 kilo kwijt geraakt. Eerlijk gezegd schrok ik hier een beetje van omdat het wel erg snel gaat.

   We zijn nu een week verder en soms heb je van die dingen waar je niet onder uit komt. Gisteren had ik dus een zakelijk etentje. Omdat het een vast gesteld menu was kon ik niet kiezen wat ik wilde eten. Op zich geen ramp ik hoef niet zo heel veel kwijt dus een keer zondige in de week moet geen probleem zijn.

   Het resultaat is alleen dat ik nu net op de weegschaal ging staan en weer 0.9 kg ben bijgekomen ten opzichten van de eerste keer wegen (toen ik drie dag bezig was.

   4de dag wegen: 1.9 kg kwijt
   7de dag wegen: 1.7 kg kwijt
   8de dag wegen: 1 kg kwijt

   Bovenstaande aantallen zijn totaal. Ik ben nu dus in een week tijd 1 kg kwijt. Terwijl ik daar voor al bijna een kilo extra was afgevallen.

   Ik kan hier dus even geen touw aan vast knopen. Moet wel zeggen dat ik slecht naar de wc ga dus misschien kan het daar aan liggen. Het kan natuurlijk ook spiermassa zijn maar het de afgelopen week niet gesport. Daar wil ik deze week mee gaan beginnen zodat mijn lichaam aan de shakes gewent is.

   Heeft er iemand tips??

   Posted 1 year ago #

2. Beppie1
   Member

   Vergeet niet dat je schommelt in je gewicht...
   Een glas extra fris/water in de avond en je weegt meer...

   Ik mix mn shakes met half water half rode pakken sojamelk, en dan zijn ze best lekker. Geheel met sojameld is altijd nog minder koolhydraten en callorieën dan in karnemeld(30 cal p 100 ml. Karnemelk heeft er 40 en 5 koolhydratgrammen)

   Ik heb gelukkig geen moeite met 'af' gaan.. dus..
   Maar ik eet ook iets meer vet bij het bakken van alles...

   Je eet ook een appel, waar erg veel koolhydraten inzitten, misschien dat ook niet meehelpt.

   En drink je wel genoeg??

   Gewoon zo even snel kijkend naar wat je eet zeg maar...

   Posted 1 year ago #

3. Bella
   Member

   Hallo Beppie,

   Die soja melk kan ik inderdaad wel eens gaan proberen. Ik ben alleen bang dat als ik nu super streng doe dat ik straks mega veel aankom wanneer ik weer normaal ga eten.

   Ook ik probeer inderdaad wel iets meer vet binnen te krijgen bij het bakken van vlees. ook doe ik wel eens wat olijfolie door de salade.

   Als ik mijn voeding vergelijk met dat van vorige week denk ik dat de appel het probleem niet moet zijn. In het e book wordt ook aangegeven dat wanneer je koolhydraten eet je dit het beste in de ochtend kan doen.

   Water drink ik ruim voldoende gem 3.5 liter water per dag. Misschien moet ik het gewoon nog maar een weekje aan kijken en moet mijn lichaam er even aan wennen.

   Posted 1 year ago #

4. Beppie1
   Member

   En bedenken dat wij vrouwen helaas door de hormonen 2 wkn pmnd irritant schommelen.

   Ik was vandaag ook ineens 1 kilo zwaarder :(

   Posted 1 year ago #

5. zaazoe
   Member

   Hi Bella (en de rest),

   Wat ik hier veel lees is de gedachtengang dat ik 1x een beetje zondigen geen kwaad kan. Dat is zeker waar als je op gewicht moet blijven, maar in de eerste fases van het afvallen kan dit wel kwaad.

   Als je stopt met het dieet of weer koolhydraten gaat toevoegen kom je zowieso 2kg aan in gewicht (vraag me niet waarom). Daarna blijft het stabiel. Daarbij raak je door zondigen weer uit ketose en duurt het weer 2/3 dagen voordat je er weer in komt. Dat betekent dus ook dat je vetverbranding weer stil ligt voor die drie dagen.
   Beste is dus om de eerste weken NIET te zondigen.

   Wist je trouwens dat de eerste weken fruit ook niet slim is? Ik zou de appel dus vervangen door iets anders.

   Posted 1 year ago #

6. odille
   Member

   Ik denk inderdaad ook dat dat klopt. Ik heb zelf in fase 1 en 2 helemaal niet gezondigd en bleef goed afvallen.

   Als je niet zo veel hoeft af te vallen kan fruit 's ochtends denk ik wel. Die suikers verbrand je in de loop van de dag wel. Maar je zou ook een koolhydraatarme boterham kunnen nemen. Of als je perse fruit wil, dan zou ik voor rood fruit kiezen (frambozen, aardbeien....ook puur natuur -dus zonder toegevoegde suiker- uit de diepvries te krijgen bij veel supermarkten). Rood fruit bevat minder koolhydraten.

   Posted 1 year ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.