Hallo allemaal,
zouden jullie je mening kunnen geven of dit onderstaande een juiste manier is om enkele kilo`s te verliezen (5 tot 10 KG)
1.Ochtend:shake van 250 ml magere melk met 25 gram whey isolaat + vitaminepil
2.Rond 11 uur: groente, fruit of eierkoek
3.Lunch:1 a 2 volkoren boterhammen mager beleg
4.Rond 3 uur: groente, fruit of eierkoek
5.Avond:lekker veel groente met een stukje vis of kip, of iets met rundvlees.
6.Voor slapen:shake van 250 ml magere melk met 25 gram whey isolaat.
Ik denk dat de volkoren boterhammen, de eierkoek en het fruit, het principe van dit dieet in de weg staan. Het aantal koolhydraten dat je met dit voedsel binnen krijgt is te hoog om echt goed in ketose te komen en dat is nu net waar het bij dit dieet om draait.
Vermijdt de inname van koolhydraten, dus geen brood, aardappels, pasta, rijst, mais en koeken!
Hoi Silly,
je zegt zelf al dat het een minder streng dieet is dus je wilt niet in ketose raken?!?!?
Wat jij opnoemt is bijna een dieetvorm welke 1 kilo in twee weken zou moeten zijn.
1-Alleen in de ochtend neem je twee crackers met mager beleg bij de shake.
2-alleen groente (evt. met stukje kaas of vlees) Geen fruit of koolhydraten
3-je mag nog een stuk fruit bij het middageten
4- zie punt 2 of een shake
5-goed
6-goed
Succes, laat je weten wat je nu doet en wat het oplevert, ben benieuwd ik begin morgen!
Afhankelijk van wat je inname nu is zou je best kunnen afvallen. Misschien iets langzamer misschien niet eens. Je fruit en eierkoek zou ik wel vervangen voor magere kwark (met veel eiwit) en op je boterham evt kipfilet/kalkoenfilet. Met deze methode krijg je 6x per dag eiwitten en weinig koolhydraten. Die krijg je nu wel binnen met je boterham (maar dat heb je vanaf fase 3 ook) maar daarbij ook in je fruit. Als je perse fruit wil dan in de ochtend, ivm de verbranding in de rest van de dag. Misschien raak je niet in ketose maar dat is echt geen absolute must om af te vallen! Ookal zullen sommige mensen een "euforisch" gevoel krijgen van ketose kan het ook flink vervelend zijn. Je lichaamsgeur wordt minder prettig (druk ik me zacht uit) net als je adem;-)
You must log in to post.
