ik vroeg me af hoeveel gram aan eiwitten je per dag mag gebruiken?
Ik las dat het 1 gr was lichaams kilogewicht.
maar als je 5 shakes op 1 dag gebruikt en alles mengt met magere melk krijg je toch veel meer binnen aan eiwitten?
is dat niet gevaarlijk dan?
want het teveel aan eiwitten word dan toch ook opgeslagen weer als vet?
en ben van plan om af te vallen en vetpercentage te verliezen,niet om juist aan te komen.
eiwitten
(2 posts) (2 voices)-
Posted 2 years ago #
-
Hoi Tamara,
Je kunt ongeveer 1,5 gram eiwitten rekenen per kg lichaamsgewicht.
Stel je weegt 60 kg is dit dus 90 gram eiwitten.5 shakes is ongeveer 125 gram eiwit.
Je lichaam moet meer moeite doen om eiwit af te breken, en laat het lichaam dus harder werken, gevolg, je valt af.
Teveel aan eiwit wordt niet perse opgeslagen als lichaamsvet. Teveel calorieën worden opgeslagen als lichaamsvet. Als je maar gewoon meer blijft verbranden als dat je inneemt zul je geen vet opslaan van de eiwitten.
Posted 2 years ago #
Reply
You must log in to post.