Doel: 8 kilo in 8 weken! « Forum Slank met eiwit

Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet » Algemeen

Doel: 8 kilo in 8 weken!

(76 posts) (4 voices)

Started 11 months ago by eierdopje
Latest reply from flettepet

Tags:

12 3 Next »

eierdopje
Member

Goedemiddag allemaal,

Vandaag 2 smaken Whey Premium shakes besteld; Vanilla en Cocos.

Ik gebruik nu regelmatig na het sporten (bodypump of krachttraining fitness) Aardbei eitwitpoeder.

Ook heb ik het Slank met Eiwit dieetboek doorgelezen.
Veel goede tips en motivatie om het te gaan volhouden!

Tussen de middag blijf ik wel 1 boterham eten, daarnaast probeer ik me zoveel mogelijk aan het schema te houden.

Ik wil mij ongeveer elke 2-3 weken wegen. Het gaat mij vooral om kleding die losser zit en de spiegel;) Die liegt niet!

Tips en advies altijd welkom.
groetjes, Eierdopje

Posted 11 months ago #
eierdopje
Member

22 juni Woensdag:

O: Aardbeishake met halvolle melk
T: roggebroodje becel
T: capuccino en plakje kokosbrood
3 glazen water
L: 1 boterham kaas, 1 boterham grillworst, 1 boterham filet americain 1 glas optimel
3 glazen water
t: handje gezouten amandelen en casewnoten
3 glazen water
D: aardbeishake met water en halvolle melk
1Uur Zumba
1Uur Bodypump
flesje water

Posted 11 months ago #
eierdopje
Member

23 juni Donderdag:
O: aardbeienshake met 150 ml water en 150 ml melk en schepje brinta
T: cappuccino 2 hapjes (half) croissantje
1x 0,33 l water
T: griesmeelpuddinkje met rode saus
2x 0,33 l water
L: Boterham met mortadela, boterham met rookvlees.
3 x 0,33 l water
totaal water: 1,98 l

Posted 11 months ago #
eierdopje
Member

T: 2 boterhammen gerookte zalm
2x 0,33 water
1x kauwgom

Posted 11 months ago #
eierdopje
Member

donderdag vervolg
1 milkbreak liga
groente mix met amandelen
shake met water en aardbeieneiwit
uur jazzballet
1 glas rode wijn
restje groente mix met amandelen

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

Vrijdag 24 juni
o: yoghurt met frambozen shake en 2 eetlepels muesli
t: o,5 liter water
t: shake met kokoseiwit en water
0,5 liter water
shake met melk en kokos-eiwit
half uur fietsen
half uur paardrijles
half uur fietsen
L: eiwitshake met vanille-eiwit en melk
1 liter water
D: soep met prei en courgette, wortel, ui en groene kool
t: kwark met vanille-eiwit en aardbeien
1 glas rode wijn
1 liter water

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

zaterdag 25 juni
8.10 uur: shake met yoghurt en vanille eiwit
8.30: 1 uur zumba
9.30 : 1 uur bodypump
T: bakje frambozen
11.00 uur: shake van kokoseiwit en water (beetje misselijk)
12.25: kwark met aardbeien
13.30: portie worteltjes met 1 eetlepel sandwichspread
jazz dansen
18.30: 2 liter groene thee met honing (blaasontsteking gekregen)
vitamine c bruistablet
0,33 water
geslapen
23.00: 2 witte boterhammen met jam en stukje kaas.
2 glazen citroen thee.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

koolhydraten en suikers verstoren de ketose toestand.
Ik moet dus laten staan: liga koekje, frambozen, yoghurt en worteltjes.
in fase 5 mag ik pas noten :0! dus te vroeg.
en mijn keuze voor worteltjes als snack had dus beter augurk kunnen zijn.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

zondag 26 juni
O:shake yoghurt en optimel en kokoseiwit
T: thee en water 2 augurken (groot)
T: shake met water en vanille eiwit

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

T: thee met 2 augurken
0,33 water
glas water met vitamine bruistablet

ik heb niet echt honger, voel me al beter dan gister, maar nog steeds niet helemaal goed.

T: 2 gekookte eieren met 2 augurken 1 tomaat en zout
T: thee met honing

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

Mijn vorderingen:
13 mei: 74 kilo
18 juni: 73,3 kilo
26 juni: 69,9 kilo

streefgewicht: 63 kg of minder

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

27 juni maandag

1e (07.08 uur)shake met vanille eiwit, 150 ml melk en 50 ml water
2x 0,33 water
2e (10.00 uur)shake met eiwit en 200 ml halvolle aardbeienmelk
3e (12.30 uur)1 boterham met rookvlees, glas water, 100 gr radijsjes

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

3e vervolg: halve boterham filet americain, glas cranberrysap
4e (15.40 uur)4 augurken, shake met sojamelk (suikervrij) en cocos eiwitpoeder

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

BMR= 370 +(21,6xvvm)

bij 73,3 kilo was mijn vetpercentage 30%
mijn vet vrije massa (vvm) is 51,3 kilo.
BMR= 1478,29
ik moet dit delen maal 1,2 of 2,2 bij respectievelijk kantoor-zit-dag of intensieve dag.
dat is het aantal kcal dat ik moet nemen om gelijk te blijven.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

4e vervolg: 75 gram radijsjes
5e (19.15 uur)1 groene paprika gevuld met Tomaatje,champignons en ui en courgette. Beetje kokosvet om in te bakken. En natuurlijk 1 Eiwitshake met 100 ml melk en 100 ml water
20.00 uur 1 uur bodystep
6e (22.00 uur)shake met aardbeienmelk

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

5e maaltijd werd 19.55 uur ivm met trein vertraging! Was wel super leuk om te maken. Toen ik thuis kwam eerst snel shake gemaakt. ik viel bijna flauw van de honger!
daarna met me hondje gelopen en toen aan het bakken geslagen. Alles eerst gesneden.
2 tomaten, 1 rode ui, halve courgette, 5 champignons.
1 groene paprika ingesmeerd met olijfolie en in de oven.

ik was dus ook te laat voor bodystep in de sportschool... :(
daarom doe ik nu nog situps.
40 x voor
40 x links
40x rechts
20x voor
60 tellen plank-stand

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

treindrama:

Wat een eyeopener!Net op Utrecht cs bijna een zakje "gezonde" snoepgroente gekocht van wortel (= fout) en komkommer.Er lag ook veel fruit; appel, gesneden meloen salade, Peer, druiven. Maar dat mag ik ook niet. Suikers! Verder lagen er alleen radijsjes en hele komkommers. Maar die (radijsjes) had ik al gehad vanmiddag. Ik wilde n klein snackje, aangezien mijn trein half uur vertraging heeft en ik dus niet om 19 uur kan eten... Help!Cherrytomaten heb ik niet zien liggen. Dat had me wel lekker geleken.Ik moet t thuis snel klaarmaken. Want anders kan ik niet 20 uur sporten. Het is ook wel erg warm vandaag. Dus misschien beter een lange (avond) wandeling met mijn hond doen. Morgen weer rpm spinning. En misschien een makkelijke snack uitzoeken voor noodgevallen. Zoals n proteïne reep. De Etos was dicht, anders had ik daar zon Weightcare drankje of reep kunnen halen. Morgen meteen halen en in me handtas. Want honger is echt niet leuk. Ik neem nu paar smintjes en mijn flesje water.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

6e maaltijd shake is vervallen en werd een flesje water.

dinsdag 28 juni

7.08 uur: shake met aardbeienmelk en cocos eiwit
0,33 water
9.30 uur: shake met soya en cocos eiwit
0,33 water

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

12.15 uur: 1 boterham: belegd met ham en rookvlees.1 tomaat 6 plakjes komkommer
175 ml vifit
0,33 l water
0,33 l water
14.30 uur: eiwitshake met soya

Posted 10 months ago #
mariska230
Member

@eierdopje wat knap dat je een heel dagboek bij houdt. Het ziet er inderdaad wel anders uit als het ebook maar het resultaat mag er zeker zijn. Volgens mij is dit ook goed vol te houden zo.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

17.00 uur: eiwitshake met soya
19.30 uur: 3 tomaten uitgehold, vullen met gebakken champignons en rood uitje. 15 minuten in de oven. Smullen!

21.00 uur bodypump

@Mariska, ja ik vind het e-book wel erg streng de eerste 4 weken.Op het werk lunchen wij altijd samen brood en beleg, dus ik nam voorheen 4 sneetjes brood en nu 1. Maar die snijd ik door midden zodat ik 2x beleg kan doen. Maar in het weekend probeer ik de koolhydraten echt te beperken. Ik ga ook volgende week eiwitrepen kopen. Gebruik jij die ook?

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

na bodypump
22.30 3 eetlepels kwark met 10 gram eiwit cocos

Woensdag 29 juni

1: 7.08 uur 20 gram eiwitpoeder(cocos en vanille) met 200 ml magere yoghurt
1 glas water 1 knoflook& visoliecapsules,1glucosaminecapsule (voor spieren en gewrichten)
2: 9.37 uur 25 gram eiwitpoeder met 150 ml soja en 50 ml water met espresso er door. Lekker smullen van een Latte Machiato á la eiwitdieet! Super smaak.
3: 12.15 uur gebakkeneitje met 1 tomaat en peper en zout

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

vervolg woensdag 29 juni

12.30: gebakken eitje met 1 tomaat (totaal dus 2)
1 boterham met filetamericain
0,6 l water
4: 15.00 uur: shake met soja en water en daarna 4 augurken
5: 17.08 uur: shake met 50 ml volle melk en 150 ml water (soja was op)
0,3 l water
19.00 uur: ZUMBA@sportschool 1 liter water (HEET!)
6: portie spinazie(diepvries) met tomaatjes,knoflook en kruiden. 2 gekookte eieren daarom geen shake! :)
1 liter water

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

Donderdag 30 juni
1: 7.15 uur: portie kwark met 20 gram eiwit cocos
1 glas water 1 knoflook& visoliecapsules,1glucosaminecapsule (voor spieren en gewrichten)
0,3 water
2: 10.15 uur:shake vanille eiwit met 200 ml magere melk en kopje espresso erdoor.
(goed voor de stoelgang merk ik)
3:12.15 uur: 1 boterham rookvlees en komkommer
2 extra plakjes rookvlees met plakje komkommer
1 glas water
0,3 l water
4:15.00 uur: shake met magere melk

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

15.30: 125 gr cherrytomaatjes
16.00: komkommer met zout, 3 augurken
5: 17.08 uur: shake met magere melk en eiwitpoeder

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

6: halve komkommer, bloemkool en 120 gr sperzibonen gestoomd en met kruiden aangemaakt.
drankje met in de kroeg *schade=2 witte wijn en 1 spa blauw*
7: 00.00 uur thuis: shake met soja en water en eiwit cocos

vrijdag 1 juli

8.40 hondje uitlaten
1: 9.00 uur shake met soja en cocos eiwit
9.30 uur sportschool krachttraining
2: 11.00 uur: shake met soja en water en vanille eiwit
12.00 uur inde auto naar Brussel

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

3: 13.15 uur shake met proefsample banaan en soja
4: 14.30 bakje walnoten 45 gram
0,33 water
5: 17.30 uur eiwitreep chocola
glas water
6: 19.30 uur Scampi's met champignons, kool, rode saus en kruiden.
0,75 l water
koffie met slagroom en half koekje
7: 23.30 uur shake met soja

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

zaterdag 2 juli
1: 10.45 uur shake met soja en water en vanille eiwit
gals water met visolie capsule en glycerinetablet
2: 12.00 uur warme soja melk met espresso
op de fiets naar de manege (30 minuten)
half uur paardrijden
3: 14.10 uur eiwitreep
1 glas water
terug fietsen
4: 16.45 uur shake met soja en cocos
2 glazen water
5: 19.15 uur ovenschoten met 151 gr aubergine, 142 gr courgette, halve komkommer, uitje in olijfolie met beetje water met cocoseiwit er over gegoten.
5: 22.00 uur shake met soja

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

Ik ben nu 11 dagen bezig, maar de eerste 2 waren een beetje wen-dagen vanwege de liga, aardbeien, croissant en frambozen en griesmeelpudding.
Dus 9 dagen eiwit-proof.
Over ongeveer 11 dagen weer op de weegschaal en vetmeter van de sportschool.
Dan ben ik al 22 dagen bezig. Bijna een maand.
Spannend! Ben nu al benieuwd naar t resultaat.

Posted 10 months ago #
eierdopje
Member

Net de shake Nectar chocolate truffle besteld . Lijkt me een lekkere combinatie met vanille en cocos die ik al heb.
Af en toe heb je zin in chocolade, helemaal als de tijd van de maand er weer is (vrouwen onder ons)dan heb ik daar extra zin is!
Lekker met warme soja melk of warm water.

fijne avond allemaal!

Posted 10 months ago #

RSS feed for this topic

12 3 Next »

Reply »

You must log in to post.

Slank met eiwit eiwitdieet proteinedieet

Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Doel: 8 kilo in 8 weken!

Reply »

Over Slank met eiwit

Contact