Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. Swen
   Member

   Hallo allemaal,

   Ik wil graag een eiwitdieet gaan doen maar ik ben nog niet helemaal eruit hoe en wat!

   Doel: Ik wil graag 25-30 Kg afvallen (20% Vet) Op dit moment heb ik een vet% van 30, en dit wil ik graag naar 10 krijgen.

   Ik sport 5x per week waarvan 3x Fitness dat ik opdeel in (30 min cardio en 45 min kracht)
   2x Per week voetbal ik (keeper) waarvan 1x een pittige keeperstraining en 1x een wedstrijd!

   Ik vraag me af of dit dieet goed in samenwerking gaat met 5x per week sporten? of ga ik me energieloos en zwak voelen? Ik zat misschien te denken om het minder uitgebreid te doen kwa vitamine pillen etc

   (bijvoorbeeld wel 6x p.d eten maar alleen shakes en repen gebruiken bij het shema dat in het e-book aangegeven staat zou dit mogelijk zijn? Ik ben namelijk ook alleen maar een student en €290 is dan niet niks natuurlijk)

   Alvast bedankt voor de hulp!!

   Groet Swen

   Posted 9 months ago #

2. Maria51
   Member

   Hallo Sven:)

   Is niet zo druk hier lijkt me want ik heb ook nog geen antwoord gekregen op mijn vraag.
   Ik wil ook 25 kilo afvallen.

   Persoonlijk denk ik dat je als je veel sport het in de beginfase niet volhoudt.
   Ik ben nu 5 dagen bezig en behoorlijk slap en ik ben geen sporter.
   Ben ook op sites van sporters geweest en gelezen in de forums, omdat die ook eiwitshekes gebruiken, en ik denk dat jij daar beter kunt vragen.
   Zij hebben meer ervaring met sporten en afvallen denk persoonlijk.

   Ik doe alleen maar shakes ik heb ook niet veel geld dus heb ergens een pot gekocht van 2.500 gram 49.95 incl. verzendkosten. Hier kan ik een tijdje mee verder:)

   Wens je veel succes!

   Posted 8 months ago #

3. eitje
   Member

   Hallo Swen! Hoe bedoel je minder uitgebreid qua vitamines? Als je 6 shakes per dag gaat nemen zul je juist die wel nodig hebben hoor. Als het totaal pakket je te duur wordt zou je vitamines bij de drogist kunnen kopen evenals de visolie en evt. via een sportsite isolate whey... Scheelt je behoorlijk in prijs. Ik ga alleen geen reclame maken voor die andere site;-) Is het je nog te duur zou je in fase 3 kunnen beginnen alleen ga je dan misschien wat langzamer. Het voordeel is wel dat gezien je sport het misschien iets makkelijker is vol te houden omdat je wat meer koolhydraten binnen krijgt. Wil je toch bij fase 1 beginnen is het misschien helemaal niet zo'n raar idee om voor zo'n zware training toch een schep dextrose door je water te gooien. Succes!

   Posted 8 months ago #

4. janneke001
   Member

   @ Swen, eiwitpoeder.nl heeft ook 5 kilo voor € 99
   Dan heb je keuze uit 5 smaken????
   Die i=ga ik zelf nu ook bestellen.

   Had eerder 3 bussen van 1 kilo voor € 74.90

   Posted 8 months ago #

5. Swen
   Member

   Ik ga vanaf volgende week beginnen met mn eigen aangepaste schema dat ik heb afgeleid van het slank met eiwit schema uit het e-book.. hierbij ga ik vitamine en omega 3 capsules gebruiken, de eiwit shakes van de aangegeven site en de repen.. Hierbij ga ik gewoon door met mn sportschema dat ik nu heb .. dus 4x fitnessen en 2x voetbaltraining 1x wedstrijd!

   Ik heb de fases een beetje aangepast naar eigen omdat ik denk dat ik me te slap ga voelen als ik het precies volg en mn eigen sportschema aanhoud..

   Bedankt voor de reacties!! Veel succes allemaal !!

   Groet Swen

   Posted 8 months ago #

6. Swen
   Member

   Nog 1 vraag heb ik wel welke van deze 2 shakes raden jullie aan ???
   http://www.eiwitpoeder.nl/whey-shake

   of

   http://www.eiwitpoeder.nl/whey-premium

   Groet Swen

   Posted 8 months ago #

7. janneke001
   Member

   Hoi Swen,

   Je moet even kijken naar de samenstelling: de whey shake:
   Samenstelling

   per 30 gram (1 maatschep)
   Calorieën 117
   Koolhydraten 4,1 g
   Vetten 1,9 g
   Eiwitten 21 g

   en de whey premium:
   Inhoud 1000 gram
   Doseringen per verpakking 33 (3 maatschep)

   Samenstelling

   per 100 gram
   Calorieën 383
   Koolhydraten 0
   Vetten 1
   Eiwitten 93

   Als je de koolhydraten niet wilt hebben, moet je dus de whey premium hebben volgens mij...

   Sukses met het maken van je keuze!!!

   Posted 8 months ago #

8. Swen
   Member

   Omdat ik nog maar een student ben en de pakketen voor mij niet te betalen zijn heb ik besloten om een eigen shema te maken... hieronder wat ik tot nu toe heb voor de eerste 2 weken !!

   Graag reactie over wat jullie denke dat ik het beste kan veranderen !!

   Groet Swen

   Week 1:
   Maandag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml ½ komkommer opgesneden
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui ……..
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond eten
   • Fitness/Voetbal
   • 21:00 6e: Proteïne reep
   Dinsdag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui met paprika en komkommer
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond eten
   • Voetbal
   • 21:00 6e: Halve proteïne reep

   Woensdag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml , Cup a soup
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui ……..
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond Eten
   • Fitness
   • 21:00 6e: Proteïne reep

   Donderdag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml, ½ komkommer
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui …….
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond eten
   • Voetbal
   • 21:00 6e: Halve proteïne reep
    
   Vrijdag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml, 5 augurken
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui …….
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond eten
   • Fitness
   • 21:00 6e: Proteïne reep

   Zaterdag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: 25 gr WP 200ml , Cup a soup
   • 12:30 3e: Salade van 50 gr gebakken ui …….
   • 15:00 4e: ½ komkommer
   • 17:30 5e: Avond eten
   • 21:00 6e: Halve proteïne reep

   Zondag:
   • 7:00 1e: Vitamine pil, 2 visoliecapsules, 25 gr WP 200ml
   • 10:00 2e: kwart komkommer + 2 augurken
   • Wedstrijd
   • 12:30 3e: Salade van paprika komkommer en gebakken ui
   • 15:00 4e: 25 gr WP 200ml
   • 17:30 5e: Avond eten
   • 21:00 6e: Halve proteïne reep

   Posted 7 months ago #

9. eitje
   Member

   Hoi Swen ziet er niet slecht uit. Waar je misschien wat aan hebt is het uit het ebook het hoofdstuk fase 3 of 4. Mijn enige avdvies is om bij de maaltijden waarbij je geen shake gebruikt eiwitten toe te voegen door bij tonijn,kip,magere kwark,ei toe te voegen. Neem bij je halve (?) proteine reep 250 gram magere kwark )als je micellar eiwit hebt) om spierafbraak 's nachts zoveel mogelijk te voorkomen.

   Gr. Elvira

   Posted 7 months ago #

10. Swen
    Member

    Ja ik heb dit schema afgeleid uit het e-book fase 1. Maar idd goed idee om eiwitten toe tevoege zoals kwark etc. zelf nog niet aan gedacht :P !

    Maar wat bedoel je precies met micellar eiwit? is dat een speciaal product ?

    Gr Swen

    Posted 7 months ago #

11. janneke001
    Member

    Micellar eiwit, houdt oa de stofwisseling 's nachts op gang, geeft een meer verzadigd gevoel ook.

    Posted 7 months ago #

12. eitje
    Member

    Dit is iets anders van substantie en werkt langer dan de gewone isolatepoeders om id 's nachts je stofwisseling op gang te houden.

    Posted 7 months ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.