Forum Slank met eiwit - eiwitdieet & proteinedieet

Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet

1. Catgirl
   Member

   Ik ben nieuw hier en heet Catgirl, aangenaam kennis te maken!
   Ik hoop geen mensen voor het zere been te schoppen met mijn situatie.
   Ik ben 28j 1.74 cm lang en weeg 70 kg opzich geen slecht gewicht alleen is het verschil met 70kg of 65kg mijn buikje en wat bredere heupen. Die zou ik er graag vanaf willen.
   Ik sport regelmatig circa 3 a 4 keer in de week (bodypump, fitness, spinnin) zit strak in mijn vel en eet regelmatig en overwegend gezond (m.u.v het weekend dan drink ik alcohol en wil ik vaker iets snacken). Ik zou graag 5 kg eraf krijgen en hoop dit te bereiken met de suggestie van Mitch op zijn blog (Afvallen met Eiwitten maar dan minder streng) is dat geschikt voor iemand met mijn gewicht? Ik denk zelf dat het meerdere fases programma te heftig is voor mij ik hoef zeker niet meer dan 5 kg af te vallen en vind het ook niet erg om een paar maanden bezig te zijn met het eraf krijgen van die 5 kg. Onderstaand nog even het schema van Mitch gekopied/pasted ter verduidelijking:

   Sochtends als je opstaat neem je een shake van 250 ml magere melk met 25 gram whey isolaat. Een vitaminepil, en een pil met omega vetzuren (bijna alle pillen zijn hier wel prima geschikt voor) een appel of een banaan om toch met energie de dag te starten. (als je koolhydraten eet zoveel mogelijk op de ochtend!). Om een uur of 11 een flink stuk komkommer en een eierkoek of iets dergelijks. In de middag een maaltijdsalade met lekker veel groentes met een stukje vis of gemarineerde kip erdoorheen. Of gewoon 1 a 2 volkoren boterhammen met kipfilet. In de middag een shake met whey isolaat. In de avond lekker veel groente met een stukje vis of kip, of iets met rundvlees. En voor het slapen gaan een shake met micellar caseine.

   Hoop dat jullie of Mitch zelf het voor mij kunnen verduidelijken of het zin heeft om hieraan te beginnen!

   Posted 1 year ago #

2. Catgirl
   Member

   Heb helaas nog geen reactie gekregen.
   De site heb ik inmiddels goed doorgespit en het E-book ook.
   Nergens heb ik kunnen lezen of het wat minder strenge eiwitdieet voor mensen zoals ik die geen overgewicht hebben maar wel wat kwijt willen effectief is?
   Hoop nog van iemand een ervaring of advies te krijgen.

   Posted 1 year ago #

3. donna
   Member

   Hallo Catgirl,

   Ik ben donna. En ik heb er nu een week op zitten met dit dieet fase 1 (strenge dieet).Ik heb geen overgewicht en wil ook graag 5 kilo afvallen(170 en 65 kilo).Gewoon omdat ik dan bij mijn buik,billen en bovenbenen strakker wil zijn. En ik denk dat iedereen gewoon een ideaal gewicht in zijn hoofd heeft wat hij of zij wil wegen.

   Ik denk dat als je met het minder strenge dieet begint je ook resultaat zult hebben.
   Maar het duurt dan wat langer.Ik ben zelf met het strenge dieet begonnen en heb me er redelijk goed aan kunnen houden deze afgelopen week.Maar het is wel even doorbijten.

   Ik kan het ook redelijk goed merken aan mijn lijf.Ik heb nog niet gewogen omdat ik dat pas naar een paar weken wil doen.Voor mij is het al goed als ik het aan mijn lichaam en kleding kan zien.En spieren wegen natuurlijk zwaarder als vet.Wat ik wel merk met het strenge dieet dat ik niet zo intesief kan sporten als ik altijd doe (spinning bodypump)Dus nu train ik rustig op de crosstrainer en wat krachtoefeningen in de zaal.

   Het fijne van dit dieet vind ik dat je niet zo snel zin hebt in zoete dingen zodat ik ga snoepen.Dat is voor mij de grootste boosdoener.
   Wat ik wel elke dag heb gedaan is de 4de maaltijd vervangen door een proteine reep i.p.v een shake gewoon omdat ik dan voor mijn gevoel lekker kan snoepen. Dat mag eigenlijk maar 2 keer in die week, geloof ik.

   Ik ga de komende week aan fase 2 beginnen en dan kan ik al weer vlees of vis erbij eten.
   En zo bouw ik het af naar fase 5.

   En als het goed is ben ik dan die 5 kilo wel kwijt.
   Ik hoop dat je wat aan mijn reactie hebt en als je nog wat wil vragen dan hoor ik het wel.

   Veel succes als je besluit te beginnen!

   Posted 1 year ago #

4. Catgirl
   Member

   Hoi Donna,

   Wat fijn dat je even hebt gereageerd.
   Waarom ik met het wat minder strenge dieet wil beginnen is omdat ik echt niet veel kwijt wil. Ik heb een goed figuur maar wil max 5kg eraf hebben als ik binnen 3 maanden slechts 3 kilo kwijt ben vind ik dat ook prima. Grote kans dat ik die 3kg vet minder ook prima bij mij vindt staan.
   Ik vind het belangrijk om niet te rigoreus te dieten, omdat ik ervan overtuigd ben dat je jezelf gewoon een nieuw eetpatroon moet aanmeten. Ook vind ik het belangrijk om volgas te kunnen trainen 3 a 4 x in de week ik doe net als jij aan Bodypump en Spinning
   Opzich eet ik al gezond alleen denk ik dat ik aankom van teveel koolhydraten(aardappelen/brood/rijst) en ik hoop dat ik dat door het minder strenge dieet kan beperken.
   Ook merk ik dat ik het lastig vindt om aan mijn portie eiwitten te komen. Ik sport veel dus die eiwitten heb ik toch echt wel nodig! Met de shakes hoop ik dat tekort op te vangen.

   Heb mijn bestelling inmiddels al geplaatst en hoop maandag te gaan beginnen.

   Heel veel sterkte Donna, misschien is het een idee voor jou om bij je sportschool nu een vetmeting te doen en dan weer over een paar weken?
   Weet je al hoe je het jojo- en wilt gaan voorkomen? Ik hoop dat met het iets minder strenge dieet mijn gewicht te behouden, zou het helemaal niet erg vinden om in de ochtend en de avond de shake de rest van mijn leven te moeten nemen. Zolang ik geen honger heb is dat prima te doen!

   Van de shakes heb de premium vanilla genomen en de bananensmaak van die matrix shake in de avond. In de ochtend wil ik mijn shake mixen met sojamelk en een banaan. Ben erg benieuw hoe het proeft, heb weleens op de sportschool een shake gedronken van het merk Whey 2 go die vond ik prima te hachelen, hoop dat deze ook net zo lekker is!

   Gr.
   Catgirl

   Posted 1 year ago #

5. klappe
   Member

   hallo Catgirl,

   als je helemaal naar beneden scrolt kom je de vraag tegen hoe kom ik van die laatste 5 kilo's af.
   daar staat je antwoord hoe je 'n paar kilo kwijt raakt inderdaad met het minder strenge dieet.had die vraag ook al een keer gesteld en kreeg ook geen antawoord dus heb ik alle berichten maar eens na gelopen. dus lees door zou ik zeggen en je weet het.
   succes Noni

   Posted 1 year ago #

6. donna
   Member

   Hoi Catgirl,

   Ik merk nu al dat ik tevreden ben met mijn figuur. En ik denk dat dat niet zo zeer in de kilo's zit maar meer al in de centimeters.Vandaar dat ik nog niet heb gewogen.

   Maar ik wil er wel nog even mee door gaan omdat ik een streef gewicht heb voor mezelf. En als ik dat zo nu en dan 1 of 2 kilo's erboven kom dan is dat niet zo erg.

   Ik merk door dit dieet dat ik heel anders ga eten dan daarvoor(at ik meer koolhydraat rijk) en vaak de verkeerde dingen Chocola en koekjes. Daar ga ik nu wel wat bewuste mee om.En nu ik bij iedere fase weer wat meer koolhydraatrijke voeding mag nemen ga je de gezondere koolhydraatrijke voeding meer waarderen.

   Ik denk dat je inderdaad je hele eetpatroon moet aanpakken om niet te gaan jojo-en.
   En wat jij schreef dat je best altijd een shake kunt drinken is natuurlijk een goed idee.
   Heb je ook al van die mailtjes van Jesse van de Velde gekregen?
   Deze zijn ook heel interesant.
   Nog Bedankt voor de tip om bij de sportschool een vetpercentage meeting te laten doen.

   Ga ik zeker doen!
   Ik heb zelf voor wey premium smaak chocolade dream chunky(vind ik het lekkerst) en daarnaast de nectar strawberry mousse(is met water een beetje chemisch en met melk of karnemelk lekker)
   En de matrix voor het slapen milk en cookies.

   De levering was erg snel dus ik denk dat je maandag zeker kan beginnen.
   Veel succes!

   Posted 1 year ago #

7. Catgirl
   Member

   Hoi Klappe,

   Ik neem aan dat je het bericht van Adrianne bedoelt? Daar wordt inderdaad verwezen naar het wat minder strenge dieet voor maar 5 kg minder. Dankjewel dat sterkt me in mijn keuze!

   Donna ik heb geen mailtjes van Jesse Velde gekregen, moet ik mij hiervoor aanmelden?

   Ben benieuwd wanneer ik mijn pakket binnenkrijg, hoop dat ik maandag kan beginnen. Heb er echt zin in en hoop dat de smaak vanille voor overdag en de banaan voor in de avond te hachelen zijn. Zo niet dan is er gelukkig voldoende keuze, milk en cookies klinkt namelijk ook erg goed ;-)

   Succes dames!

   Posted 1 year ago #

8. Catgirl
   Member

   Laat maar Donna, met mails bedoel je de blogs van Jesse vd Velde, 1 blog ken ik in ieder geval al (afvallen met eiwitten maar dan minder streng) nu de rest nog ;-)

   Posted 1 year ago #

9. Catgirl
   Member

   Goedemorgen,

   Donna ik ben benieuwd hoe het met jouw dieet gaat.
   Vanmorgen begonnen aan mijn eerste shake whey premium gemixt met 150ml soyamelk (die met rode label zonder suiker) en een banaan en ik moet zeggen dat smaakt niet verkeerd, tis als je de shake in de blender maakt net een milkshake.
   Alle spulletjes voor overdag zijn gepakt, 2 kleine komkommers, 2 sneden bruin brood met kipfilet en nog een shakebeker met soyamelk en whey premium. Mij benieuwen of ik zo de dag doorkom zonder honger.
   Vanavond eet ik waarschijnlijk rucola sla met tomaten en mozzerella. Normaal gesproken eet ik daar een pistoletje bij maar dat mag nu natuurlijk niet.
   Om 8 uur ga ik een uurtje trainen, ik hoop dat ik dan niet met een knorrende maag zit, heb nogal snel trek;-)
   Hoe doen jullie dat, ik zie dat er ook proteine repen worden verkocht, is dit iets wat ik bv net voor het sporten kan nemen? Ik ben benieuw naar jullie mening, er is zoveel keuze in repen ik zou niet weten welke ik mag hebben zonder dat ik mijn dieet in gevaar breng.

   Gr.
   Catgirl

   Posted 1 year ago #

10. donna
    Member

    Hallo Catgirl,

    Het gaat met mijn dieet goed.Ik ben vandaag aan fase 3 begonnen en ben nu ongeveer 3 kilo kwijt. Ik heb wel heel matig gezondigt met het avondeten in het weekend.

    Ik moet zeggen dat het vaak heel makkelijk gaat en soms ook wel moeilijk. En ik heb soms ook last van een beetje flauw zijn. Ik denk dat ik dan de koolhijdraten mis.

    Wat ik wel een heel lekker gevoelvind is dat je s'ochtends lekker fit wakker wordt. Ik ben deze week weer begonnen met s'ochtend 20 minuten op de crosstrainer.
    De weken daarvoor had ik daar geen energie voor.
    Ben nog steeds blij dat ik de stap genomen heb.

    Ik heb proteine repen van protein2go en daar zitten best veel koolhijdraten in.
    Dat is voor jouw misschien wel fijn voor dat je gaat sporten. En ik heb proteinerepen van lowcarb en daar zitten heel weinig koolhijdraten in(passen heel goed in het dieet).Die zijn aan te raden als maaltijdvervanger.

    Ik ben benieuwd hoe het met je gaat deze week met het minder strenge dieet.
    Succes!

    Posted 1 year ago #

11. Catgirl
    Member

    Hoi Donna,

    Dankje voor de tips van de repen, heb je nog tips voor smaakjes?
    Mij lijkt iets snickerachtigs wel erg lekker, (fudge peanut butter) maar helaas is die uitverkocht. Die andere proteine bars (Wow) vindt ik behoorlijk aan de prijs.

    Pff moet eerlijk bekennen dat ik het geen makkie vond vandaag.
    Eigenlijk best erg dat ik dat al vind ik volg het minder strenge dieet, maar ik merk dat ik echt van slag ben.
    Ben soms best flauw en trillerig vanmiddag om 3 uur op mijn werk een shake genomen.
    Toen ik thuiskwam om kwart over 5 was ik zo flauw dat ik toch maar een pistoletje bij mijn avondeten (salade capreze) heb gegeten. Heb daarna nog even gesport en ik denk dat als ik dat broodje met koolhydraten er niet bij had genomen ik van mijn graat was gegaan!
    Ik kan niet echt zeggen dat ik hele erge honger heb, tis meer dat ik me zo flauw voel en trillerig. Is dat herkenbaar 'denk het wel want je hebt ook je moeilijke momenten'?

    Gefeliciteerd met je 3 kilo's eraf Donna. Dat is een goede motivatie om door te gaan.
    Ik ga pas volgende week maandag op de weegschaal staan, ik hoop dat er dan minstens 1 kilo af is!

    Gr
    Catgirl

    Posted 1 year ago #

12. donna
    Member

    Hoi Catgirl,

    Ik had precies hetzelfde in het begin en was er ook een beetje misselijk bij nadat ik een shake had gedronken. Mijn lichaam moest er echt aan wennen.Maar dat was na een paar dagen over, gelukkig.En ik heb soms nog dat ik tril en me flauw voel. Ik denk dat dat toch met mijn suikerspiegel te maken heeft.

    Ik heb de lowcarbrepen caramel gekocht en de protein2go witte chocolade( genomen en vind ze allebij niet super lekker. Wat ik wel lekker vind zijn vanille wafels en andere eiwit repen bijv pecannoten kaneel of caramel nut. Die kun je op http://www.dieetwebshop.nl terug vinden. Deze lekkere repen doe ik dan i.p.v een shake ( lekker zoet maar wel wat duurder). Maar voor jouw denk ik dat die proteine2go goed zijn voor een training en die andere repen zijn lekker als je een shake wil vervangen. En je hebt echt het gevoel of je aan het zondigen bent.

    Ik vind het leuk dat we mekaar op de hoogte houden!
    Ik ga me volgende week maandag weer wegen.Dan laat ik je wel wat het resultaat is.

    Ga ervoor!

    Posted 1 year ago #

13. Catgirl
    Member

    Hoi Donna,

    Leuk dat je blijft reageren, hoop dat we dat nog even blijven doen;-)
    Dag 2 ging een stuk beter (gelukkig) wel ietjes gesmokkeld, in de avond carpaccio met rucola gegeten en een pistoletje en net voor het trainen een halve proteine-bar.
    Die proteine-bar van 2go had ik gekregen bij mijn eerste bestelling. Ik moet zeggen dat ik het prima te eten vind en ik heb mijn lesje spinning daarna prima volgehouden.

    Vind jij het soms ook zo lastig om voldoende vocht te drinken? Gelukkig dronk ik altijd al water, thee en light-dranken. Moet er nu alleen voor zorgen dat ik echt voldoende drink (zelfs als ik geen dorst heb). Mijn zero-sprite of cola of blikje redbull-light heb ik weten te beperken tot max 2 per dag. Voor de rest houdt ik het bij 1 koffie met koffiemelk 0% vet met 1 zoetje, groene thee van pickwick (helaas geen zwarte thee, ontrekt vocht) en heel veel water. Word er soms wel een beetje flauw van eerlijk gezegd;-)

    Omdat de proteine-bar mij eigenlijk wel beviel heb ik mijn eerste bestelling geplaatst.
    De strawberry-chocolat proteine2go vond ik prima te doen en ik heb nog een lowcarb2go caramel fudge gekocht voor als ik in de middag op het werk geen zin heb in een shake.

    Mijn shake in de ochtend met een appel of banaan in de blender, of mijn shake net voor het slapen gaan gemaakt in de blender, smaakt echt 10x beter dan een shake gemaakt in een shakebeker op mijn werk in de middag. Heb jij dat ook? Denk dat ik die shake maar vervang door een low-carb bar.

    Meid al 3 kilo's eraf! Vind het knap vooral omdat je officieel net als ik geen overgewicht heb. Mij benieuwen of ik maandag een paar onsjes kwijt ben, hoop het wel, moet mijzelf natuurlijk wel gemotiveerd houden;-)

    Succes ermee!

    Gr.
    Catgirl

    Posted 1 year ago #

14. Catgirl
    Member

    Nog even een kleine up-date, gisteren heb ik niet gesmokkeld met mijn dieet en dat ging mij prima af! Merk dat de flauwte die ik de eerste 2 dagen voelde ook een stuk is verminderd. Vanavond weer eens trainen, hopelijk lukt dat zonder wat extra koolhydraten bij het avondeten.

    Posted 1 year ago #

15. donna
    Member

    Hallo Catgirl,

    Wat fijn dat het al beter gaat! Ik heb een paar dagen geleden weer nieuwe wey premium besteld.In de smaken aardbei en banaan.

    Ik had hiervoor chocolade, die was erg lekker. Bijna chocolademelk.De banaan heb ik nu open en die vind ik iets minder met water dus ik meng het nu met karnemelk of optimel.
    De aardbei heb nog niet geproefd.

    Ik had het gisteravond even moeilijk en ben me even te buiten gegaan aan allerlei verkeerde dingen. Dus vanochtend dacht ik ga ik maar eens even wegen(laatste keer 1.5 week geleden).Ik was verbaasd ik moet nog 1 kilo.

    Dus vandaag ben ik er weer goed tegenaan gegaan.Ook heb ik vandaag kotostix gekocht bij de apotheek.Daarmee kun je zien of je in ketose bent(ververbranding).

    Dus nog 1 kilo en dan ga ik iets leuks voor mezelf kopen.

    Hoe is het met jouw?

    Gr Donna

    Posted 1 year ago #

16. Catgirl
    Member

    Hey Donna,

    Wat goed van je dat je nog maar 1 kilo hoeft.
    Ik ben een beetje gedemotiveerd aan het raken (zet nog wel door) maar de weegschaal gaf 2 ons meer aan gisteren, dus dat schiet niet op.
    Natuurlijk kan het ook zijn dat ik wel in vet ben afgevallen maar in spierkracht ben bijgekomen.
    De eiwitten zorgen er natuurlijk voor dat je spierweefsel wordt behouden (of zoiets) en ik train zeer regelmatig, misschien dat het daaraan ligt
    Ik ga proberen deze week op de sportschool een vetmeting te doen om het zeker te weten.

    De weekenden dieten vind ik erg lastig, ik ben een jonge meid en zit volop in het leven. Een hele avondje spa blauw als ik in een kroeg sta daar heb ik echt de discipline niet voor;-) Had alleen zaterdag gezondigt met eten (gebakken aardappelen) en vrijdag en zaterdag alcohol gedronken.

    Doordeweeks zit ik al helemaal in het ritme. Heb ook niet echt honger meer GELUKKIG!
    Heb nog nagedacht of ik geschikt zou zijn voor het 5-fase dieet maar ik wil juist niet heel anders gaan eten of echt voedingsmiddelen uitsluiten omdat ik dan bang ben te gaan jo-jo'en.
    Het dieet wat ik nu volg is prima vol te houden en ik krijg toch nog wat fruit en koolhydraten binnen.

    Ga nog een weekje door bikkelen dus, het weekend zal wel lastig worden maargoed dat is dan maar zo!

    Gr.
    Catgirl

    Posted 1 year ago #

17. donna
    Member

    Hoi Catgirl,

    Kan het zijn dat je vanwege het weekend meer weegt op maandag? En natuurlijk niet te vergeten misschien meer spiermassa opbouwt. Die kans is groot. Merk je het niet aan je kleren dat ze beter zitten of losser?

    IK kan me voorstellen dat het tegenvalt.
    Ik moet zeggen dat ik door dit dieet me hele denkwijze veranderd is. Ik denk goed na voordat ik ga zondigen en als ik dat doe dan denk ik daarna zo nu is het genoeg geweest ik heb iets lekkers gehad en ga weer met volle moed verder.

    Ik denk dat het ook moet kunnen als de basis maar gezond blijft.

    Ik begin s'ochtends met verse groentesap en daarna een shake en rond 10 uur weer een shake. smiddag's lekker rijke salade of zelfgemaakte groentesoep en shake en rond 3,4 uur een lekkere reep.En s'avonds groente en stukje mager vlees en voor het slapen gaan matrix.

    Bevalt mij prima en voel me er geweldig bij. In het weekend eet ik iets meer koolhijdraten maar pak het daarna weer op. Anders blijf ik afvallen. Wat ook helpt is dat ik langzamer ga eten en sneller vol zit.

    A.s vrijdag ga ik lekker tapas eten en dan neem ik waar ik zin in heb. En afgelopen weekend hebben we lekker sushi besteld.
    Moet echt zeggen dat mijn figuur een stuk strakker is geworden en mijn buikje een stuk strakker. Ik heb twee kinderen gekregen en dat ga je echt merken als je er niets aan doet.

    Nou hou de moed erin en ik ben benieuwd naar jouw vetmeting. Ik heb het nog niet laten doen.

    Groetjes Donna

    Posted 1 year ago #

18. Catgirl
    Member

    Hoi Donna,

    Ik ben weer enigszins hoopvol gestemd, merkte de afgelopen dagen aan mijn lijf dat ik wel wat strakker was geworden en dat mijn buik wat minder bol was.
    Vanmorgen op de weegschaal gestaan en warempel dik 1 kilo eraf!!
    Dit moet dus echt komen door de extra eiwitten die ik neem, mijn lichaam is een stuk strakker en ik verlies vet en kom juist in spierkracht aan.

    Hoe gaat het met jou? Jij hoeft gelukkig nog maar 1 kilo. Heb je al helder voor jezelf hoe je het gaat doen als je op je streefgewicht zit? Ik moet eerlijk bekennen dat ik het schema van mijzelf meer eiwitten maar minder streng prima vol te houden vindt.
    Wat ik ook zo fijn vindt is dat ik niet zoveel hoef na te denken over mijn ontbijt, lunch en tussendoortjes.
    Ontbijtkoek, liga en meer van dat soort suikerhoudende tussendoortjes zijn gewoon uitgesloten.
    Het enige fruit wat ik nu nog eet is in de ochtend en max 2 stuks waarvan ik er sowieso 1 door mijn ochtendshake meng, heerlijk!

    Mijn whey premium vanilla is al bijna op en ben wel toe aan een nieuw smaakje. De nectar wheys schijnen iets beter te zijn van smaak, maar vind ik erg prijzig.
    Jij hebt toch onlangs de whey banana-strawberry gekocht, hoe vind je die smaken?

    Voor in de avond heb ik de whey matrix banana (die in een ton) en ik vind die eigenlijk niet zo lekker. Jij hebt zelf de whey matrix cookies is die beter te doen? Je hebt ook een nog wat duurdere whey matrix (papieren zak) maar ook die vind ik erg prijzig;-)
    In het weekend als ik soms wat gezondigd heb door een borrelhapje, alcohol laat ik de avondshake sowieso achterwege. Er zit toch wat calorien in en daar heb ik genoeg van binnengekregen als ik zondig met alohol;-)

    Fijn weekend!

    Gr.
    Catgirl

    Posted 1 year ago #

RSS feed for this topic

Reply

You must log in to post.