Hallo mede lotgenoten.
Ik ben nu ca twee weken bezig met het innemen van eiwitten, maar ben nog maar 200 gram afgevallen.
Als ontbijt 1/4 liter magere yoghurt gemixed met 30 gram wey eiwitpoeder, als tussendoor een krentenbol, besmeerd met halvarine, 1 a 2 koppen koffie met magere koffiemelk en een zoetje, tussen de middag 1/4 liter magere yoghurt gemixed met 30 gram wey eiwit poeder, soms met een peer of een perzik, halverwege de middag 1 a 2 knackebrood met halvarine en mager beleg, een glas halfvollemelk, s'avonds ca 200 gram groente, 1 a 2 aardappelen, 100 gram vlees, en jus.
Ik gebruik geen alcohol, wel light frisdranken.
Doe ik soms wat verkeerd, graag reactie's.
Groet, Ed Wijers.