Hallo,
Ben nu 2 weken bezig, voel me vanaf de eerste dag er prima onder.
De 5e dag voelde ik me wat duizelig, maar dat was misschien een toevalligheid.
Startgewicht 108.5 ; huidig 103. verlies van 5.5 Kg in 14 dagen.
Eerste dagen vloog het eraf, sta nu al ruim 3 dagen stil, kan ik nu aan fase 2 beginnen of is het verstandiger om nog een weekje 1e fase eraan te plakken?.
Hoi Michael,
Je kunt fase 1 tot max 4 weken volgen. Dus een weekje eraanvast is geen probleem. Sport je ook? Ik bedoel niet perse in de sportschool, maar af en toe de fiets, een half uurtje wandelen of iets dergelijks? Goed om je stofwisseling op gang te houden.
Wat ook goed kan werken is fase 2 volgen, en daarna weer een week fase 1. Het enige wat je niet wilt is dat je lichaam aan de fase 1 gaat "wennen" en krampachtig brandstoffen gaat vasthouden.
Ben inderdaad weer op de rit door s avonds op de hometrainer te gaan zitten.
Nu ruim 4 en 1/2 week bezig en ruim 10 Kg afgevallen.
Poedergebruik bevalt prima, kan deze als vervanger voor ontbijt en 10 uurtje gebruikt worden ?
De eiwitten mogen wel onderdeel zijn van het ontbijt en het "10uurtje" maar ik zou er straks toch iets naast nemen. Een paar weken shakes is prima, maar langzaam zou je toch weer naar een gezonde levensstijl moeten gaan werken.
Zelf ziet mijn ontbijt er als volgt uit:
uit bed - actimel, 1 shake, 1 banaan (soms een bakje brinta)
half 11 - 2 boterhammen met kipfilet, glas melk
Maar ik ben dan ook niet bezig met afvallen, zou ik dat wel zijn dan zou ik de brinta en de actimel weglaten, en om half 12 1 boterham dikbelegd met kipfilet nemen + wat komkommer of iets dergelijks.
Maar super dat je al 10kg kwijt bent! Alle succes!
Hallo,
Morgen ben ik 2weken bezig met fase 1.
Neem 6 shakes per dag en een grote portie groente.
Mijn begingewischt was 97.5. nu: 94. (lengte1.70cm)
Slechts 3,5 kilo in bijna 2 weken dus :-(
4 weken geleden ben ik begonnen met sporten (anderhalf jaar niets kunnen doen vanwege een blessure) 1e week 1x, 2e week 2x, 3e week 4x en deze week ga ik dus 5x.
Ik doe 3 uurtjes per week aan spinning en 2 uur aan bodypump.
Voel me heel goed bij het eiwitdieet, maar baal dat ik met mijn obesitas gewicht, niet meer kilos kwijt ben.
Kan dit met het intensieve sporten te maken hebben? heeft iemand aub tips hiervoor?
Wil sowieso de eerste fase 4 weken gaan doen. Wel neem ik soms iets extra, wat pas later mag en dat is een gekookt ei, vaak na het sporten 's avonds...
Hebben meer mensen last van overmatig transpireren? Dan bedoel ik dus ook echt een vieze rare zweetgeur. Ik heb hier normaal nooit last van, maar sinds 10 dagen "ruik ik mezelf"
Groetjes Janneke
Hallo Janneke, ik vermoed dat je na zoveel jaar niet gesport te hebben je niet zo'n beste conditie hebt? Laat spinning zitten of vraag je sportschool om een hartslagmeter en laat ze je max hartslag uitrekenen. Als je hartslag te hoog gaat verbrand je geen vet waarschijnlijk wel spier, en die heb je juist zo hard nodig. Wat je ook kan doen is 3x per week pump en op de andere dagen lekker op je eigen fiets in de buitenlucht rustig fietsen. Dit schema is veel te intensief je lichaam heeft een dag rust nodig om te herstellen. Ik kan mee praten uit ervaring 4 weken na mijn bevalling stond ik me helemaal suf te trainen 4 tot 6 uur per week ,step,pump,kickfun,zumba,xco. En ik woog me netjes iedere week. Bleek dat mijn vetmassa alleen maar groeide en ,spieren afnam. Ook ik bleek een te slechte conditie te hebben voor zo'n schema (daarbij at ik ook niet vaak genoeg). Ook al voelt het nog zo goed ( het idee dat je sport en goed bezig bent), vraag een sportinstructeur om je daarbij te helpen.
Dat jij jezelf ruikt is omdat je in ketose bent. Het kan ook zijn dat je uit je mond gaat ruiken, dan weet je waar het van komt;-) Je bent overgeschakeld op vetverbranding! Je suikervoorraden uit je spieren zijn op en gaat dan vetten verbranden. Maar nogmaals je suikervoorraden zijn op, sport je te intensief gaat geheid ten koste van je spiermassa! SUcces nog!
Hoi eitje,
Dank voor je snelle reaktie.
Ik heb anderhalf jaar niet kunnen sporten, daarvoor trainde ik ook 5 uur per week.
Ben weer begonnen met de spinning in de beginners lessen, maar doe nog niet alle oefeningen actief mee, train ook met een hartslagmeter om en probeer er rekening mee te houden, dat ik af en toe piek naar 99%, maar tijdens de training houd ik het zoveel mogelijk op 80%
Evenals met de bodypump, doe ik de biceps en de triceps oefeningen alleen maar met de stang (chronische tennis en golfarm) Ik dacht dus, dat ik heel erg netjes en rustig aan het opbouwen was???
Ik zal kijken, of ik de komende week even mijn vet en spiermassa kan laten meten op de sportschool, zie wel dat mijn omvang afneemt, maar natuurlijk wil ik dat ook graag op de weegschaal zien....
Nam jij in de eerste fase ook wel eens een ei extra? rauwkost komt mijn neus uit ;-)
Trouwens, bij mij in de sportschool staan ze niet achter het eiwitdieet weet ik al....
Wilde je even succes wensen, ondanks dat je reactie een maand geleden is geplaatst. Jammer dat er zo weinig wordt geplaats door iedereen hier. Iedereen is denk ik wel op zoek naar een actif forum ivm de eiwitfases?!~
Groetjes Diana
Dank je wel Diana ;-)
Heb het inmiddels wel lekker te pakken hoor en voel me er super bij.
Zelfs de rauwkost geniet ik nu van ;-)
Er zijn weer wat nieuwe eiwitters bij, lijkt erop, dat het nu weer iets begint te leven?
Was jouw naam inmiddels ook al een aantal keren tegen gekomen...
Jij bent ook nog bezig?
Ja sinds vorige week begonnen... we gaan ervoor.... ;-)
Lukt het je nu een beetje?
Heb je al dingetjes voor de lunch gevonden?
Komkommer met zeezout en peper is ook altijd lekker natuurlijk...
Ja inderdaad of komkommer met aromat.
Wel even een terugvalletje gehad ivm menstruatie, maar sinds 3 dagen weer helemaal op de rit. Nog even en dag 3 zit erop. We gaan ervoor...
You must log in to post.
