http://www.slankmeteiwit.nl/forum/tags/spaarstand Discussieer over eiwitdieet / proteinedieet nl-NL Sun, 05 Feb 2012 12:17:15 +0000 http://bbpress.org/?v=1.0.2 q http://www.slankmeteiwit.nl/forum/search.php http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/spaarstand-graag-antwoord-van-mitchell#post-3392 Tue, 15 Feb 2011 01:19:08 +0000 eitje 3392@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Ik heb even een tekst gejat van een exact zelfde "dieet" omdat ik niet zo goed ben in verwoorden.. ik hoop dat ik je vraag goed begrepen heb...</p> <p>Het dieet is verdeeld in 5 stukken van telkens 2 weken. Per 2 weken wordt de opbouw van de maaltijden aangepast. Aan het einde van het dieet volg je weer een normaal eetpatroon.<br /> In de eerste 2 weken gebruik je voornamelijk eiwitshakes, groenten en een aantal supplementen. Je krijgt dan veel eiwitten en weinig koolhydraten binnen.</p> <p>In de volgende fasen worden normale, gezonde maaltijden geleidelijk weer ingevoerd zodat je een handvat hebt van wat een gezonde, normale maaltijd moet bevatten. Ook ga je dan weer meer calorieën gebruiken. Door langzaam toe te werken naar een normale dagelijkse inname van calorieën, voorkom je de zogenaamde “spaarstand” waarin je steeds minder energie gebruikt voor het normaal functioneren van je lichaam (de basale stofwisseling). Je zult dan namelijk weer snel terug vallen naar je oude gewicht, of nog zwaarder worden.</p> <p>Dus spaarstand heeft wel degelijk te maken met kcal. Op lange termijn went je lichaam aan minimale hoeveelheden, en geraakt in spaarstand. Dat gebeurd niet in twee weken tijd. Die eertse fase val je af want je lichaam wordt geprikkeld. Voor velen geldt dat ze meer 'maaltijden' per dag nuttigen dan ze gewend zijn dus het lichaam wordt gedurende de hele dag aan het werk gehouden, ook ivm het ineens hoge eiwit gehalte. Door iedere fase voeding toe te voegen wordt het lichaam opnieuw geprikkeld, dmv calorie-opbouw en vezels. Het is niet voor niks dat je fase 1 maar max 4 weken mag doen.</p> <p>Ongeacht de hoeveelheid eiwitten zal je met een laag kcal gehalte op LANGE termijn wel degelijk in spaarstand kunnen komen. </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/spaarstand-graag-antwoord-van-mitchell#post-3366 Wed, 02 Feb 2011 16:23:07 +0000 rosita 3366@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>tja nog steeds geen reaktie ik ben hier ook erg benieuwd naar </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/spaarstand-graag-antwoord-van-mitchell#post-3321 Fri, 14 Jan 2011 01:30:47 +0000 kgtje 3321@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hallo Zaazoe,</p> <p>Ik loop met dezelfde gedachte, helaas nog geen reactie zie ik.<br /> Hopelijk komt deze spoedig.</p> <p>Groeten! </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/spaarstand-graag-antwoord-van-mitchell#post-3112 Fri, 06 Aug 2010 14:08:28 +0000 zaazoe 3112@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hoi,</p> <p>Voorop gesteld: ik ben waanzinnig blij met dit dieet! Ik ben een aantal maanden terug al 10kg verloren en deze blijven eraf --&gt; ik heb vet verbrand en mijn stofwisseling is aanzienlijk versneld. Ik ben nu sinds een week weer begonnen omdat er nog 10 afmoet.</p> <p>Maar goed, ik zat me eens even iets te bedenken en het klopt volgens mij niet of ik snap het niet goed. Er wordt de hele tijd gesproken over dat de spaarstand vermeden wordt met het eiwit dieet. Spaarstand wordt gedefinieerd als: "het lichaam gaat zuiniger om met energie". Door 6x per dag een shake te drinken zou dit voorkomen worden.</p> <p>Maar wat is nu precies het verschil tussen het eiwit dieet en een crashdieet?? Bij het eiwitdieet zit je namelijk ook ver onder de 1200kcal minimale kcal per dag. In dat opzicht lijkt er voor mij geen verschil te zijn met een crashdieet waar je 6x per dag een simpele cracker oid eet. Bij beide dieeten krijg je in feite te weinig kcal binnen.</p> <p>Nu weet ik wel dat het eiwit dieet werkt omdat er geen spieren afgebroken worden. Bij crashdieten daalt de stofwisselings snelheid 20% ongeveer; het eiwit dieet voorkomt deze afbraak van spieren.</p> <p>Maar volgens mij is die spaarstand een heel ander verhaal? Waarom is de eerste fase van de eiwitmethode gebaseerd op "slechts" 6 shakes ipv de minimale behoefte aan kcal? Dan zou je toch verwachten dat het lichaam met pak m beet 800kcal aan eiwitten ook in de spaarstand komt?</p> <p>Begrijp me niet verkeerd, ik heb ervaren dat het werkt dus in dat opzicht alleen maar lof, maar ik ben gewoon erg benieuwd.</p> <p>Groeten,<br /> zaazoe </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-847 Tue, 23 Mar 2010 17:32:51 +0000 Elfje39 847@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hoi Zaazoe,</p> <p>Ik ben half september vorig jaar begonnen met lijnen en ik ben nu in totaal 16 kg kwijt. Daarvan ben ik er 7 kwijtgeraakt door deze methode, die ik sinds 4 januari doe.<br /> (ik weet het, het gaat bij mij langzaam, maar dat doe ik helemaal zelf! van mij hoeft het niet snel, als ik het maar volhou...) </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-842 Mon, 22 Mar 2010 13:26:36 +0000 zaazoe 842@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Ben benieuwd ja!! Ik heb overigens niet echt een weegmoment, ik spiek stiekem elke dag, schrijf het wel elke vrijdag op. </p> <p>Ik ben nu 4,5week bezig en inmiddels 7,5kg kwijt! Ben blij met het resultaat, helemaal als je bedenkt dat ik de afgelopen week maar 0,5kg was afgevallen.<br /> Mijn doel was om halverwege april weer in bepaalde kleding te passen en dat is al gelukt! Mijn uiteindelijke doel is om nog eens 10kg kwijt te raken, dus ik moet nog wel even.</p> <p>Alhoewel ik wel vind dat dit met die shakes erg goed vol te houden is, i.t.t. andere methodes en ook onder begeleiding van dietistes had ik altijd zin in snoep, gebak etc. Dat heb ik nu helemaal niet. totaal geen moeite om die dingen te laten staan gelukkig.</p> <p>Hoe lang ben jij al bezig en hoeveel ben je kwijt? </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-838 Sun, 21 Mar 2010 17:16:08 +0000 Elfje39 838@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Het hoeft niet persé veel langzamer te gaan in fase 2 hoor. Ik zit nu in fase 3 en ben deze week denk ik ook "gewoon" een kilo afgevallen. (morgen weet ik het zeker, da's mn weegmomentje)<br /> En ook als het wat langzamer gaat... Niet door van de wijs laten brengen, neem de tijd dan hou je het het best vol!</p> <p>Hoeveel ben je al kwijt Zaazoe? En hoeveel wil je er nog kwijt? </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-832 Sun, 21 Mar 2010 14:05:18 +0000 zaazoe 832@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hoi,<br /> Dank je wel. ik ben nu dus naar fase 2 gegaan. Vind het wel heel spannend. Gisteren ook uit gaan eten, hele dag shakes en savonds zalm met groenten. Voor mijn gevoel eet k nu dus veel meer dan eerst dus hoop dat het gaat helpen. Blijf wel in ketose overigens dus dat geeft volgens mij wel aan dat ik genoeg eiwitten binnen blijf krijgen... Fase 2 valt wel minder snel af toch? Kan ik na dit 2 weken gedaan hebben weer naar fase 1 terug of moet ik meteen helemaal gaan opbouwen? </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-811 Tue, 16 Mar 2010 19:49:55 +0000 Elfje39 811@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Waarschijnlijk kan je beter over gaan naar fase 2. Als je te lang in fase 1 blijft kan je lichaam in spaarstand schieten. Heb ik ook gehad en ging toen ook weer afvallen toen ik juist méér kcal nam.</p> <p>Dat het bij collega's sneller gaat kan aan zoveel dingen liggen, maak je daar niet druk om joh, het gaat om JOUW resultaat! </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/ik-val-niet-meer-af-maar-ben-wel-in-ketose#post-810 Tue, 16 Mar 2010 19:42:29 +0000 zaazoe 810@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hallo allemaal,<br /> Ik ben nu 3 weken bezig met het eiwitdieet en inmiddels 6,5kg kwijt. Ik zit nu in mijn vierde week en dus de laatste week dat ik de strenge fase mag volgen, maar ik val helemaal niet meer af. Ik heb ketosticks gekocht en die geven aan dat ik wel nog in ketose zit.</p> <p>Ik heb een behoorlijk lijnverleden en was blij dat dit eindelijk werkte! Alhoewel collega's van me het dieet ook volgen en gewoon 5kg in 1 week kwijt zijn (behoorlijk frustrerend dat het bij mij minder snel ging) was ik toch blij met wat ik afgevallen was.</p> <p>Ik verlies ook geen cm's meer en doe echt exact wat er in het boek staat.<br /> Heeft iemand een idee hoe dit komt? Ik zit nog zo'n 10kg van mn streef af (=bmi 24) dus het zou toch nog moeten lukken!!</p> <p>Hopelijk weten jullie meer! </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/spaarstand-en-verzuring#post-754 Wed, 10 Mar 2010 20:03:21 +0000 Isabelle 754@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hallo allemaal.<br /> Vandaag heb ik het eiwitpoeder ontvangen, het heeft wat langer geduurd, omdat ik in Spanje woon. Ik heb met het Atkinsdieet 3 maanden stil gestaan. Met mijn eigen gemaakte shakes nu weer 3 kg afgevallen, maar sta al weer een week stil. Ik ben erg bang voor de spaarstand, maar op het Atkinsforum is een verhaal te vinden, dat de spaarstand niet van belang zou zijn, omdat je maar weinig koolhydraten eet en genoeg voorraad vet hebt. Zou dat kunnen kloppen? Verder heb ik op een orthomoleculaire workshop gehoord, dat we beter basisch kunnen eten als zuur. Maar eiwitten vallen onder de zure voedingsmiddelen. Heeft Mitchel daar een mening (oplossing) voor? Of is het eten van 200 gr. groenten (vooral komkommer en tomaten) voldoende.<br /> Morgen begin ik met 6x shake, ik hoop dat het dan weer gaat lukken.<br /> Groetjes uit Alfaz del Pi, Isabelle </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/help-ik-val-niet-af#post-702 Mon, 08 Mar 2010 00:00:47 +0000 anneke2 702@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Ha Lotje,<br /> een kleine tip: probeer niet vaker dan één keer per week op de weegschaal te staan... Ik herken wat je schrijft en heb meegemaakt dat ik in één week én 7 ons bijkwam... en beetje bij beetje ook weer totaal 7 ons afviel. Eindresultaat na één week niets afgevallen. als ik niet zo vaak naar die cijfertjes op de weegschaal had gekeken was ik alleen maar niets afgevallen en had ik daar zeker meer vrede mee gehad, wetende dat dat erbij hoort en het zelfs kan betekenen dat ik spiermassa aan het aanmaken was geweest. Sinds die rot week ben ik het aan het veranderen en dat bevalt me stukken beter. Ideetje?<br /> sterkte en succes - niet wanhopen hoor, het is een lange weg maar elke cm vooruit op die weg is toch ook een cm weg van dat wat je niet meer wilt!!!<br /> groetjes<br /> Anneke<br /> Na 5 weken 9 kilo minder en dus heel blij!! </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/help-ik-val-niet-af#post-700 Sun, 07 Mar 2010 20:13:55 +0000 Elfje39 700@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hmmmm, jammer van die chocola Lotje... was het wel lekker...?!! (als je dan toch zo'n momentje hebt moet je er tenminste van genieten!)</p> <p>Luister, in week 2 één kg afvallen is natuurlijk helemaal niet slecht hè! Als je dat een jaar zou doen moest je naar de intensive care...<br /> Waarschijnlijk had je beter gewoon door kunnen gaan naar fase 2 om spaarstand in je lijf te voorkomen. Maar goed, da's achteraf.</p> <p>Doe de komende twee dagen gewoon weer even fase 1 zodat je die klote koolhydraten van de chocola weer kwijtraakt en ga dan lekker naar fase 2.<br /> Ik stond laatst ook ineens stil, ging naar fase 2, at ongeveer 300 kcal MEER per dag en ik val weer af als een trein!</p> <p>Je kunt het! Raak niet te snel ontmoedigd! </p> http://www.slankmeteiwit.nl/forum/topic/help-ik-val-niet-af#post-698 Sun, 07 Mar 2010 20:05:09 +0000 lotje 698@http://www.slankmeteiwit.nl/forum/ <p>Hoi,<br /> Ik zit in mijn derde week. In week 1; 4 kilo kwijt! Jippie!! In week 2 viel ik 1 kilo af. jammer maar ja, dacht ik. Ik heb besloten om met fase 1 door te gaan Ik zit nu halverwege week 3 (fase 1) en ik ben nog niets afgevallen. Dit is niet vol te houden. Hoe komt dat nu. Ik doe keurig 5 shakes en 1 eiwitreep per dag met liters water en thee. 2 keer per dag een groente bouillon met veel chinese groenten(boring).<br /> Vandaag de mist ingegaan en heb al het chocola wat er nog in huis was naar binnen gewerkt. Morgen begin ik weer met frisse moed maar ik heb het echt nodig te weten wat ik verkeerd doe en hoe ik wél kan afvallen.<br /> groet Lotje </p>